「栄養を整える」ダイエットチャレンジ🔥

2022年07月19日

皆さんもサスティナブルな毎日を💡

皆様3連休はいかがでしたか?

 

史上最速梅雨明けかと思えば「戻り梅雨」という耳慣れないワードも出てきて、

「変なお天気ね」

という会話をよく耳にします☺👂

 

私はといえば、

雨が降って水不足の心配はなくなりましたね♪

(大雨災害に合われた方には、こころよりお見舞い申し上げます💦)

気温上昇が抑えられて、過ごしやすいですね♪

湿度はお肌が潤うから気持ちいいですね♪

 

昨日の夜中も雨が降って、朝とても涼しかったです♪

 

前向き思考、ポジティブモンスターですみません🙇

雨でもシャワーを浴びながらランニング出来てラッキーくらいに思ってますwww

 

直近の気候変動は、どんなにネガティブ発言をしても変えることは出来ません。

気候を変えることは出来ませんが、自分の受け止め方を変えることは出来ますし、未来に向けて取り組みを変えることは出来ますよね💡

SDGs、サスティナブルな取り組みはまさしく未来へ向けてのポジティブな取り組みです💡

グローバルスタンダードとなりつつあるSDGs、サスティナブルな生活を個人レベルにまで落とし込んでみませんか☺

 

きっともっとポジティブな毎日が待っています♪

 

次回チャレンジは7/25(月)からスタートです!

ご参加希望、お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ~☺

10日間ダイエットチャレンジ6クール目ご報告

いきなり大ぶろしきを広げましたが、ダイエットチャレンジのご報告です。

 

 

前回5クール目にて、目標としていた

アンダー60kgを達成しました。

6クール目は60kg未満をキープするための習慣維持のために参加しました。

 

結果は、体重増減は”ゼロ”。

体脂肪率は11%台→10%台へ。

筋肉量は微増。

皮下脂肪率も順調に減っているようです。

お腹の皮膚の下の静脈が浮き出てきました😲

 

学生の頃、この辺りまで体脂肪率が下がると、体調維持が大変だったのですが、体調はむしろ日に日に調子が良くなり、自分の絶好調ってどこが上限なんだろう?と思う位青天井に調子が上がっているのを実感します✨

 

ダイエットは難しい?簡単?

結論から申します。

 

ダイエットは簡単です。

そして大変な努力さえも必要ありません。

運動が苦手な方でも達成できます。

毎日お仕事が忙しくて余裕が無い方でも達成できます。

毎日子育てで大変なママも達成できます。

ダイエットを難しくしている「原因」さえ、理解し、解決出来れば

ダイエットは簡単です。

 

正確に言えば、ダイエットは結果、勝手に付いてきます。

 

10日間ダイエットチャレンジは、患者さん皆さんに、このブログを読んでくださっている方に、「健康」の本質に気付いていただき、皆さんに本当になりたい自分を手に入れていただくための取り組みです💡

取り組みの本質は「栄養を整える」

「栄養が整えば」体重は自然と落ち着いていきます。

逆に言えば、体重が落ちない方は何かしら栄養の過不足が起きている可能性が非常に高いです。

 

ダイエットを難しくする要因は?

皆さんから上がる、ダイエットにネガティブ要因は

  1. 食べることが大好きで我慢をしたくない
  2. 運動が苦手で運動したくない
  3. 時間が無い
  4. 栄養を意識した食事を準備し続けることが難しすぎる

こんなお声をよく聞きます。

 

ですが、逆に言えばこれをクリアしたうえでチャレンジできるとすればどうでしょうか?

 

 1.食後のデザート、別腹は実は脳からの指令だった!?

食後お腹いっぱいのはずなのに、なぜかまだ食べたい。

それが楽しみで我慢したくない。

 

これって皆さん経験ありませんか?

私は思い切り当てはまってました。💦

 

この食欲を我慢することが、ネガティブ要因の一つになっているようです。

  • 楽しみを我慢したくない。
  • 我慢しても我慢しきれない。
  • 我慢がそもそも辛すぎる。

 

皆さんこの食後の食欲の理由を考えたことはありますか?

 

実はこの食後の食欲は、

「脳が必要に応じて出している指令」なんです。

脳からの指令なので、そもそも抗うことが出来ません。

 

なぜそんな厄介な指令を脳が出しているのか?

 

それは

「栄養が欠乏しているから」

「栄養の欠乏は、健康を損なうから」

「栄養を補って、健康を維持しようとしているから」

 

栄養を全体として正常値にしないと、この脳の指令は無くなることはありません。

 

多くの方がダイエットに失敗するのは、この食欲の本質を無視して無理やり食事制限をしたり、運動を頑張りすぎたりするからです。

 

無理な食事制限は、栄養の不足を加速させるため、一時的に体重は落ちたとしても食事制限を止めた途端、栄養不足を補うための脳の指令が強化されるため、食べ過ぎによるリバウンドが起きてしまいます。

栄養不足は更に不健康な状態を招くため、一番やったらダメなダイエットです。

 

10日間ダイエットチャレンジは、この栄養不足を補うことをやっていくので、根本的に食べ過ぎを招く脳の指令が出なくなります。

 

ご参加いただいている皆さんからも、不思議と食べたい欲求が無くなって、食事が整う♪

というフィードバックを頂いています☺

 

2.運動苦手も脳からのブレーキ!?

栄養不足の状態は、そもそも体のバランスが非常に悪いため無理な運動をすれば、体は簡単に壊れてしまいます。

 

運動をすることで調子が悪くなることを本能的に脳は知っています。

調子が悪くなることを自ら進んでやりたい人なんていませんよね💡

 

だから、無理に運動をする必要はありません。

「無理に」です。

「栄養が整えば」自然と体が動き出し、もっと健康な状態になりたいという欲求が自然と出てきます。

体を動かしたくなります。

運動が苦手の理由を理解すれば、無理に頑張らなくてもいいことが分かります。

 

3.4.もう毎日をいっぱいいっぱい頑張っている!

皆さんはもう、毎日忙しくこれ以上頑張れない位頑張っています。

これ以上どこに時間を割けばいいのか。

子育てママさんなら、分刻みで毎日を忙しく過ごしている現状で、時間を捻出するなんてとてもできません。

 

「栄養を整える」と聞くと、

時間をかけて料理をしないといけない

栄養バランスを考えてカロリー計算をして…

 

これだけ想像しても時間が無い=無理⤵

となりますよね。

 

毎日時間と戦いながら頑張っている皆さんに、そんな時間はありません。

私もそこまで時間の余裕はありません。

 

逆に言えば、「栄養を整える」ことは、時間をかけたからできるものでもありません。

何が不足し、何を補えばいいのか?

大体の日本人が不足している栄養素を、簡単に補うことが出来れば、時間を捻出しなくても済みますよね💡

 

10日間ダイエットチャレンジは、簡単に栄養を整えることが出来るので、ちゃんと体は応えてくれます。

 

もちろん食事ですべての必要な栄養素を賄うことが出来ればそれに越したことはありません。

しかし現実には、必要な栄養を数字で換算したものを食材に置き換えたとき、目の前に置かれた食材を毎日摂り続けることは不可能です。

 

例えば、1日に必要な野菜の量は350g

1日なら何とかできなくも無さそうですが、毎日となるとなかなか実現できている方は少ないんではないでしょうか…

我が家では達成できていません…💦

 

また、たんぱく質についても

男性は約65g

女性は約50g

が推奨されていますが、これは最低ライン。接種不足をかろうじて回避できるラインです。

どれ位の量かというと

例えば、ゆで卵で約8個

納豆10パック

 

なかなかの量ですが、あくまで最低ライン。

もっと活動的で健康な生活を送ろうと思えば、これの倍が推奨量といわれています。

 

さぁ、皆さんは必要な栄養の量、足りているでしょうか?

 

タンパク質不足により起こる症状は

  • むくみ(浮腫)
  • 筋肉減少
  • 皮膚・爪・髪がもろくなる
  • 傷が治りにくい
  • 体調低下、うつ
  • 肝機能低下
  • 免疫力低下

 

原因はたんぱく質不足による

  • アルブミン不足による血液成分内の水分が血管から漏れる
  • 体を作る原料不足
  • ホルモン・神経伝達物質不足
  • 酵素やたんぱく質の不足
  • 抗体生成の低下、粘膜が弱くなる

 

体調不良の原因を紐解いていくと、実は栄養不足に起因しているものが沢山あることが分かります。

 

つまり、栄養不足を補おうとするがゆえに食べ過ぎてしまう脳からの指令。

抗うことが出来ない生存本能に起因する欲求を、意思の力だけでコントロールしようなんて、辛くなるのは当たり前の事なんです。

 

つまり、この栄養不足を補い、整えることが出来れば、体調不良の原因から解消していくことが出来、かつ、食べ過ぎも抑えることが出来、結果「ダイエットは成功する」ということです☺

 

論より証拠

  • 悩むより実践
  • とにかくやってみる
  • 考えるよりも動いてみる

 

やるべきことははっきりとしています。

人として健康であるために根源的に必要な栄養を整える。

最も重要な部分が欠落しているからこそ、様々なことに悩まされているとしたら、まずはそれを整えてみることをやってみませんか?

 

食事だけで整えられれば理想的ですが、現実困難な状況では理想よりもまずは現実。

良質な栄養素で数値として整えば、まずは体は動き出してくれます。

簡単に栄養を整えて、体が元気に動き出せば、生活に余裕が出てきます。

なりたい自分を簡単に手に入れることが出来れば、もっと日々のモチベーションは上がります。

悩まされている様々な症状が解消すれば、毎日元氣に過ごせます。

 

皆さんにもっと体を整えて欲しくて、私が実践して結果を出してみました。

栄養が整えば体が変わることは間違いありません。

ずぼらな私がwww40数年の人生の中で一番簡単な取り組みでした。

そして、1番体が変わりました。

 

私だけの特別な現象ではありません。

すでにご参加いただいている患者さんからも、これまで長持ちしなかった症状の解消がずっと続いている。

  • 痛みが無くなった。
  • 痺れが無くなった。
  • 毎日元氣で、どこから動ける元気が出てくるのか分からないけどとにかく元気♪

そんな嬉しいお声を頂いています。

 

月が丘整骨院は、通ってもらうためだけの整体院ではありません。

あくまで、皆さんのお悩みを解消し、もっと元氣になってもらいたい。

原因を解消して人生をステージアップしてほしい。

通っていれば大丈夫、ではなく、問題解決できる整体院でありたい。

 

そんな思いで、日々皆様のお役に立てるよう情報を模索しています☺

 

最後まで目を通していただいてありがとうございます。

 

次回チャレンジスタートは7/25(月)

ご参加希望はこちらにお気軽にご連絡下さいね☺

ダイエットチャレンジ5クール目報告🔥

2022年07月1日

ついに!?

院長多田のダイエットチャレンジも5クールが終了しました!

たくさんの患者さんにご興味を持っていただき、一緒にチャレンジしてきました。

もともとマイペースな私ですが、結果を出さないとちょっと格好悪い💦

 

結論からご報告します!

目標60㎏アンダー

達成しました!!🎉

59.4㎏!!

 

 

スタートの4/15には69.4㎏

 

でしたので、ちょうど10㎏のダイエットに成功しました!!

 

期間は4/15~7/1の2カ月半💡

2カ月半で10㎏痩せた!!

バンザイをしている人たちのイラスト

 

もし10㎏痩せたらあなたは何がしたいですか?

正直、めちゃくちゃ嬉しいです✨

毎日のランニングがとても軽い✨

疲れの取れ方も全然違います✨

そもそも疲れ方も違います✨

どれだけ非効率な生活をしていたのかと思い知らされます💦

同じ毎日なのに、とっても楽しいです♪

世界が違って見えます🌎

 

10㎏痩せたは「栄養を整えた」結果

ただそれだけです。

ただそれだけの事なんですが、こんなに自分が変わることが出来るのかと毎日驚いています。

(勉強不足に反省)

 

このブログを読んでくださっているあなたは、もし10㎏痩せたらどんな良いことがあると思いますか?

10㎏痩せなくてもいいです。

「栄養が整って」

  • 痩せやすい体質
  • 暴飲暴食しなくていい体質
  • 疲れにくい体質
  • 毎日元氣でイライラしない自分
  • 周りの人に優しく出来る落ち着いた自分
  • 朝早く起きて、すぐに元氣に動き出せる自分
  • 頭痛が無くなった自分
  • 肩凝りが無くなった自分
  • 腰痛が無くなった自分
  • 脚がむくまなくなった自分
  • 毎日快適ない日々を過ごせる自分

 

もしこれらが簡単に手に入るとしたら、あなたはどうしますか?

思い通りの理想の自分が簡単に手に入るとしたら、あなたの毎日はどんな風に変わるでしょうか?

 

InstagramなどのSNSでキラキラ輝いて見える人たちと同じように、思い通りの自分が手に入ったら、どんな毎日が待っているでしょうか?

 

私自身が、「栄養を整える」チャレンジを実践して得られたものは、皆さんも手に入れることが出来ます。

 

ちょっとでも気になったら、LINEで質問してください。

 

皆さんの

もっと元氣に

もっと楽しく

のお手伝いをさせて頂けることが何よりも嬉しいです✨

 

現代型栄養失調を解消せよ!

順調に体重は落ちていましたが、4クール目、5クール目は体重の減少幅は少なく、体脂肪率に大きな変化が出ていました💡

 

それぞれクールごとに、体重の減り幅や、体脂肪率の変化、骨格筋量の変化、内臓脂肪レベルの変化、皮下脂肪率の変化があって、継続して「栄養を整え続ける」ことでどんどん良い変化が生み出し続けられているという実感があります。

 

短期的にダイエットがしたければ、何も考えず

摂取カロリーを減らす

消費カロリーを増やす

これだけやれば体重は減ります。

しかし、言うは簡単行うは難しで、摂取カロリーを減らすことがまず難しい。

なぜなら、空腹感とはなかなかに抗いがたいものだから。

 

これは、「現代型栄養失調」が原因で、生存本能からの栄養不足を補えという命令に他ならないため、抗うことが出来ない空腹感が押し寄せてきます。

だって、ただでさえ栄養不足なのに更に摂取カロリーが減ったら、もっと体がおかしくなりますよ!!というサインだからです。

この状態で消費カロリーを増やすことは更に困難です。

 

栄養失調状態で空腹の状態でまともに動けない状態から、消費カロリーを増やすわけですから、とてもとてもしんどいです。

 

根底に「現代型栄養失調」があるため、無理なダイエットで食事を減らせば、一度は体重が減っても、結局食べ過ぎでリバウンド、栄養不足の状態が悪化し、更なる食べ過ぎを生んでしまいます。

運動をして消費カロリーを増やしても同じ。

運動した後のご飯は美味しいわ~✨も、栄養不足を補うための食事ですから当たり前といえば当たり前。失われた分を補うために食べ過ぎてしまいます。

 

結果、「現代型栄養失調」を無視したダイエットはほとんどといってよいほどうまくいきません。

またはとても時間がかかります。

そして大変な労力を要します。

 

「栄養を整える」ダイエットはなぜ簡単なのか?

①栄養を整えれば、栄養不足を補うための過剰な食欲は無くなるため、食べ過ぎが無くなります。

同時に、甘い物が食べたいや、食後の小腹が空いたなどの異常食欲も影を潜めます。

つまり、我慢しなくても食欲をコントロールできるのです。

これはダイエットにおいて非常に重要な要素です。

 

我慢しないことはとても楽です。

 

我慢することで、余計にイライラしたり、メンタルが不安定になったり良いことはあまりありません。

 

②栄養が整えば、小食でも十分なパフォーマンスを発揮できます。

栄養は、体という大きなパーツをスムーズに動かすための小さな部品と考えることが出来ます。

栄養失調状態は、体を動かすための部品が足りていない状態です。

つまり、うまく体が動かない。

うまく動かない体を無理やり動かすから、エネルギーを余計に消費したり、無理がかかってあちこちにおかしな症状が出てしまったりします。

非常にパフォーマンスが悪い状態です。

栄養が整えば

エネルギー効率が良くなる

動きの効率自体が良くなり体に無理がかからない

新陳代謝で新たに生み出される体もより、質の高い細胞に置き換えられるため、持続的に動きもエネルギー効率も良くなっていく

 

③余計なものを食べないことは、消化系の内臓への負担が減ります。

過食による腸内環境の悪化は、免疫低下を招きます。

腸内細菌叢の環境は、ひとの免疫に非常に大きな影響を及ぼします。

消化器官への負担を減らすことで、免疫力向上も期待できます。

 

運動だけでは痩せない

これは、毎日ランニングをしている私自ら実証してしまいました。

年間平均、月に200㎞位走っている私ですが、一番左のお腹でした…

運動だけでは痩せないんです。

 

あらゆるパフォーマンスを整えるカギは「栄養を整える」ことにありました💡

今回の5回のチャレンジで得たこのからだを維持できるように、しっかり良質な食事習慣を維持していきたいと思います。

 

2か月半でマイナス10㎏!!

これは脂肪の模型、1つ3㎏あります。

そりゃあこれ3つと1/3をいつもしょってたら重たいですよね。

 

重い負担のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

レッド〇ルなどのエナジードリンクは、あなたに翼を授けてはくれません。

糖質のかたまりで、血糖スパイクが起きているだけです。

 

本当の翼は、いつでも自分の背中で羽ばたき続けてくれる、本当に身も心も軽い元気な状態の事です。

 

次回は7/4(月)からスタート!

引き続きもっと良い習慣化を目指して私も次回も参加します。

これ以上体重は落とさないつもりですが、よりアスリート体型を目指して楽しんで「栄養を整えて」元氣になっていきます!

 

一緒にチャレンジしてみたい!という方は気軽にLINEでご連絡下さい!

一緒に元氣になりましょう!

 

令和4年7月のお知らせ

2022年07月1日

令和4年7月の予定

観測史上最速で梅雨が明けてしまいましたね💦

 

今年の夏は長いです🌊

例年以上に体調管理に気を付けて、元氣に夏を過ごしましょう☺

 

令和4年も早、折り返しです。

7月のお休みの予定

7/7(木)、出張の為お休みです。

7/9(土)、午後から研修の為、午前のみの開院です。

7/11(月)、12(火)出張の為お休みです。

7/18(月)、海の日で祝日ですが、終日開院です。

7/21(木)、出張の為お休みです。

7/23(土)、研修の為午後5時から7時までの開院です。

7/25(月)、26(火)出張の為お休みです。

7/30(土)、出張の為お休みです。

 

7月出張が多く、お休みが多くなっておりご迷惑をおかけいたします。

前後のご予約はすでに埋まり気味となっております。

ご予定はお早めにお知らせ頂けると、ご予約確保しやすくなりますのでよろしくお願いいたします。

 

すでに2日、9日の土曜日のご予約は満席となっております。

 

ご予約はネットからもお取りいただけます。

お問い合わせは公式LINEからのお問い合わせが確実です。

 

施術中はお電話に出ることが出来ませんので、メッセージを残していただくか、お急ぎの場合はLINE、もしくはメールにてお知らせくださいませ。

 

7月の10日間ダイエットチャレンジ🔥🔥🔥

7月の10日間ダイエットチャレンジのスケジュールは

 

  • 7/4(月)~13(水)
  • 7/25(月)~8/3(水)

 

こちらの2回となります💡

 

※10日間ダイエットチャレンジとは

  • 無料コースと有料コースがある
  • 毎日体重測定をして、体重と体脂肪率をダイエットコーチに報告(全体共有はされません)
  • どちらのコースもチャレンジグループに参加して(オンライン)日々の頑張りを共有しあう
  • 無料コースはとにかく自分で頑張ってみて、同じく参加している方々と励ましあいながら10日間を頑張りぬくコース
  • 有料コースもグループの方々と一緒に頑張るが、ダイエットコーチからのサポートやアドバイスがもらえることと、栄養バランスの非常に良い「プロテイン」を食事の補助として使うため体の変化がとても起こりやすい

2か月半で10㎏痩せた!!

どうして簡単に痩せられるのか?

ダイエットはきつい、辛い、なかなかうまくいかない。

そんな風に思っていませんか?

  • どうして太るのか?
  • どうして食べ過ぎてしまうのか?
  • どうして食欲を制御できないのか?

この原因に気が付くと、とても簡単に「なりたい自分」を達成することが出来ます。

 

原因は「現代型栄養失調」

栄養バランスが乱れてしまっていることが

  • 太る
  • 食べ過ぎる
  • 食欲を抑えられない

原因となっています。

 

つまり「栄養を整える」と、これらの事が簡単にコントロールすることが出来るようになります。

そしてこの「現代型栄養失調」の怖いところは、あらゆる体の不定愁訴の原因にもなるという所です。

  • 頭痛
  • 肩凝り
  • 腰痛

様々な身体症状の原因は体の歪みや筋力不足などだけが原因と思いがちですが、実は栄養バランスの乱れが原因で、「痛み」などの症状が引き起こされることがあります。

 

なかなかよくならない不定愁訴の原因は、実は「現代型栄養失調」かもしれません。

 

  • ちょっと体重が気になっている
  • 最近元気が無い
  • やめたいけどおやつばかり食べてしまう
  • 栄養バランスが気になっている
  • 健康的な食事にシフトしたい
  • ダイエットしたい!
  • きれいになりたい!
  • 自信のある体に戻りたい!
  • 子供のために元気な身体になりたい!
  • 体重が減らない
  • 体が重い
  • こころが重い
  • 疲れやすい
  • いつも眠い
  • 体のあちこちが痛い
  • なりたい自分になれていない
  • 食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
  • 怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
  • もっと家族に優しくしたいのにできない
  • 些細なことでイライラしてしまう
  • 朝起きられない
  • 集中力が無い
  • 体力が無い
  • 頑張れない
  • もっと明るい自分を手に入れたい
  • もっと自己実現したい

 

1つでも思い当ることがあれば、チャレンジする価値は大いにあります。

少しでも気になったら、お気軽にLINEでお問い合わせください。

LINE登録、お問い合わせはこちらから

「栄養」見直してみませんか?

2022年06月26日

10日間ダイエットチャレンジ🔥🔥🔥

現在ダイエット3か月目の、月が丘整骨院院長の多田です☺

 

だらしないお腹を曝してから2か月半💡(笑)

栄養を整え始めて2カ月半💡

スタート時点4/17のお腹…

 

1か月後、5/20のお腹…

 

そして…現在!

スタートから2か月!

6/24のお腹!

体重は60.3㎏(スタート時69.7㎏)

体脂肪率は12.1%(スタート時およそ18.0%位)

人生で最短距離でこころも体も変わり始めています!

 

妻に「ガリガリ過ぎん!?」

と、心配される勢いで「アスリート体形」に変化を遂げています✨

 

マラソンチャレンジをやっていますので、まさに理想の体型を手に入れようとしています✨

 

栄養を整えると、こころも体も変わっていく

 

キャッチーに「10日間ダイエットチャレンジ🔥🔥🔥」と、表題はなっていますが…

何をやっているかというと

 

「栄養を整える」

 

  • 厚生労働省も注意喚起している【現代型栄養失調】を改善すると、身体はどんな風に変化するのか!?
  • 自分の身体は年齢通り、衰えていくしかないのか!?
  • 日々難しくなる患者さんからの、症状の訴えを劇的改善するために本当に必要なことはなんなのか!?

 

現代人はカロリーベースでは完全に摂取過多になっているのに、栄養ベースでは不足気味というとても不自然な食生活をしていると言います。

 

身体に必要なビタミンやミネラルの過不足、果ては重要な3大栄養素のうち、糖質、脂質は過剰摂取、たんぱく質は不足気味。

非常に不安定な栄養状態になっているということです。

結果、栄養不足や栄養過多から起こる症状に悩まされ続けます。

しかし、体に起こっている症状が栄養不足によって起こっているとは思いませんから、薬を飲んだり、マッサージに行ったりするんですが…

栄養不足によって起こっていますから、一時は良くても根本的に変わらないのです。

 

ダイエットがうまくいかない理由も栄養!?

多くの方が抑えがたい食欲に負けてしまい、食べ過ぎてしまいます。

これがダイエットがうまくいかない大きな理由の一つになっています。

 

また、

「大好きなものが食べられなくなるから…」

「食べるのを我慢するのは嫌だから…」

というお声もよく伺いますが、これも抑えがたい食欲に抗わないといけないというダイエットに対するネガティブなイメージの現れです。

 

ところが、「栄養が整う」とこんなネガティブな発想はどこかへ消えてしまいます💡

余計な食欲が消失してしまうのです💡

 

何故か???

 

抑えがたい食欲とは、

栄養の不足を補うために身体が発しているサインであり、

健康を維持するために不足している栄養を補うための生存本能による欲求だからです。

 

食欲を抑えられないのは、栄養が不足しているから。

抑えてはいけない欲求だからこそ、食べても食べても満たされず、体は不足を補うために求め続けてしまうのです。

 

だから、「栄養が整う」と自然と栄養不足を補うための欲求は消失し、食欲を我慢したり抑え込んだりする必要が無くなります。

 

我慢も必要なく、大好きだと思っているあの甘いお菓子や一度食べたら忘れられないスナック菓子やジャンクフードも、全て勘違いです。

 

化学調味料で脳が勘違いを起こしているだけです。

 

そんなものに私たちは振り回されて生活しています。

 

もし、今を変えたいなら

 

上のお腹は「栄養を整えた」結果です。

一般的なダイエットの、

  • 食べたいものを我慢する。
  • 運動を頑張る。

みたいなことは一切していません。

 

食べたいものを我慢する必要が無いのは、上記ですでに述べました。

運動は、もともと毎日ランニングをしているので、運動していて左のお腹でした💦

運動だけでは痩せることは無いという証明ですね💡

(運動しているからいいという勝手な誤解の免罪符を信じた結果です💦)

 

なので、この2カ月半の変化は、「栄養を整えた」だけです。

繰り返しになりますが、いわゆるダイエットを頑張る!みたいなことは一切していません。

 

こんなに簡単に身体が変化するとは、色々勉強している私でも想像できませんでした。

(勉強不足でした…💦)

 

 

栄養が整えば、体が整います。

体が整うとこころも整い始めます。

 

もし、こころと体の症状でお困りだったり、体を整えた効果が持続しにくいと感じていたら

それは栄養が整っていないのかもしれません。

 

  • 体重が減らない
  • 体が重い
  • こころが重い
  • 疲れやすい
  • いつも眠い
  • 体のあちこちが痛い
  • なりたい自分になれていない
  • 食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
  • 怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
  • もっと家族に優しくしたいのにできない
  • 些細なことでイライラしてしまう
  • 朝起きられない
  • 集中力が無い
  • 体力が無い
  • 頑張れない
  • もっと明るい自分を手に入れたい
  • もっと自己実現したい

 

もし何か一つでも心当たりがあったら、まずは相談してみてください。

ヒトの身体は常に新陳代謝で日々生まれ変わり続けています。

生まれ変わるための材料が栄養です。

栄養が整えば、身体はどんどん変わります。

勝手に変わっていきます。

 

栄養が整った健康な体には、健やかなこころが宿ります。

自分を変えることは、思っている以上に簡単かもしれません!

 

新しい明日は毎日やってきます。

そして明日が今日になるたび、私たちの寿命は一日一日減っていきます。

我慢やしんどさをやり過ごす毎日ではなく、思い通りの自分で、もっと健康に、もっとご機嫌に毎日を過ごしたいと思いませんか?

 

既に沢山の方にチャレンジにご参加いただいています💡

1クールで良い結果を実感されている方も沢山おられます。

1人で習慣を作ることは大変ですが、みんなで取り組めば習慣化して自分のものにすることも簡単です。

 

引き続き「10日間ダイエットチャレンジ」という形で、「栄養を整える」チャレンジは実施していきます。

もっと元氣に、もっと若々しく、もっと活力ある毎日を手に入れたいと思っていらっしゃったら、まずはご相談ください。

 

取組んだ後は、思い悩んだ時間分もっと早く取り組めばよかったと思われると思います☺

 

 

10日間ダイエットチャレンジ、5クール目途中の経過報告でした☺

 

次回チャレンジは7/4㈮からのスタートです💡

有料コースと無料コースのご参加があります。

無料コースは前日までに。

有料コースは準備がありますので、6/30㈭までに院長多田までご連絡下さい☺

 

一緒に思い通りの「自分」を手に入れていきましょう☺

 

 

 

10日間ダイエットチャレンジ4クール目終了!

2022年06月15日

10日間ダイエットチャレンジ4クール目結果報告!

 

4クール目が終わり、10日間ダイエットチャレンジに取り組んでちょうど2か月が経ちました。

 

今回は体重の減少はあまりなく、同じ数字を行ったり来たり…

その代わり、体脂肪率がグングン落ちてきました💡

皮下脂肪も数値が下がり、内臓脂肪も下がりました✨

 

毎回お腹の写真を撮っているので、自分では毎日お腹を見ているので、あまり大きな変化に気が付かないんですが、写真を見比べると変化がよく分かりますね✨

 

5/31終了時

体脂肪率約15%

 

6/15

体脂肪率約13%

 

お肌の張りが変わってきてます✨

 

目標が60㎏なので、引き続きチャレンジを継続していきたいと思っています☺

 

最初は気軽にチャレンジを!🔥🔥🔥

繰り返しお伝えしていますダイエットチャレンジですが、

 

これは

「栄養を整える」

を手軽にまずは実践すると、

ダイエット効果が凄いよ💡

体の変化が凄いよ💡

 

という事なんですね🔥

 

体重を落とすだけなら、摂取カロリーを消費カロリーが上回る、もしくは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを下回れば、比較的簡単に達成できます。

 

ですが、自分でダイエットにチャレンジした方で、これをやったとき、リバウンドを経験したことありませんか?💦

 

または、体重は落ちたんだけど、体力も落ちちゃって元気ないんだよね💦

何てことありませんでしたか?

ダイエット中もしんどくて、我慢するのが辛くて、…

 

月が丘整骨院の施術は、どんな時も

「症状の原因の本質」

を見極めることを最重要視しています。

 

ダイエットも同じ💡

 

  • なぜ食べ過ぎるのか?
  • なぜ食欲を我慢できないのか?
  • なぜ運動をしても体重が落ちないのか?
  • なぜ元気がなくなるのか?
  • なぜリバウンドしてしまうのか?

 

原因から外れてしまった試みは、うまくいきません。

世の中にはあふれかえるほどのダイエット方法があります。

(結局ご自身が楽しんでやれれば何でもいいとも思うんですけどね)

しかし、次から次へと手を変え品を変え目新しいダイエット方法が生まれ、ダイエット商品が生まれ、気付けばあの流行ったダイエット方法どこいった?

なんてことになってますよね…

 

沢山の方がダイエット=自分の体重を何とかしたい、自分の体形を何とかしたい

と考えていて、それをビジネスの対象として取り扱われているという事なんですよね💡

 

このダイエット方法はうまくいかなかったけど、新しいダイエット方法ならうまくいくかもしれない…エビデンスが取れているって言ってるし…

 

結局この繰り返しなんですよね。

何故か?

それは、ダイエットがうまくいかない原因の本質を逃しているから。

ダイエットだけでなく、体調不良や繰り返す痛みなどもそうです。

 

抑えられない食欲は、栄養失調が原因です。

「現代型栄養失調」

カロリーベースでは食べ過ぎているのに、必要な栄養素が不足してしまっている状態です。

厚生労働省も注意喚起しています。

 

しかし、この栄養の問題はまだまだ見落とされているのが現状です。

 

栄養不足になっているので、たくさん食べてもまだ栄養が足りていないので、身体は、脳は不足した栄養を補うためにもっと食べろと指令を出してきます。

しかし、どんな栄養が不足しているのか分からないので、自分の間違った欲求に従って間違ったものを食べるため、不足がますます進行し、状態は悪化していきます。

 

栄養が整えば、身体も脳も余分な指令を出すことは無くなるので、食べ過ぎは自然と無くなります。

食欲を抑えられないのは、自分が意思が弱いからでも、意地汚いからでもなく、健康を維持するための身体の生存本能による欲求だからです。

 

今回ご参加いただいた皆様からも、

  • 食後の甘い物が食べたい欲求が無くなった!
  • 変なお腹の空き方が無くなった!

というお声を頂いています💡

 

栄養を整える🔥🔥🔥

栄養は身体の大きなパーツを動かすための、小さなパーツです。

パーツが無ければ、どんな小さな部品でも足りなければ機械は動かすことは出来ないですよね💡

 

人の身体も同じです。

パーツが無ければ、どんなに身体を整えようとしても、長持ちしません。

いつも体調がすぐれない、元氣が無い、

いつも体のどこかが痛い、治してもらってもすぐに違う症状が出てきてしまう。

 

体調を整えるためのチャレンジでもいいです。

もちろんダイエットしたい!でもいいです!

 

目に見えない栄養を整えるということをぜひ一度チャレンジして見て欲しいです💡

 

食べるものを変えるだけでも、朝の目覚めが良くなったと驚いている方もいらっしゃいます💡

 

まずは気軽にチャレンジを👍

これから元氣に夏を迎えて、夏を乗り切るために、いつもと違うアプローチを始めてみませんか☺

 

 

習慣こそが自分を変える💡

現在食習慣が変わって2カ月目の院長多田です。

 

3か月続けばしっかりと自分の習慣として、新しい健康な食事習慣を手に入れることが出来ると思っています。

とても意志の弱い💦人間なので、誰かの力を借りて習慣を手に入れるのはとても良いことだと思います🙌

 

習慣を手に入れることが出来れば、どんどん身体は変わっていきます。

そうすればしめたもの✨

 

運動だけでは変われません。

食事こそが自分の身体を作っていく材料になります💡

 

良質で身体が必要としている栄養を取り入れ、不足を補うことで、あなたの身体はもっともっと輝き始めるはずです👍

 

まずは気軽にご連絡を🙌✨

 

 

10日間ダイエットチャレンジ3クール目!!

2022年06月2日

10日間ダイエットチャレンジ、3クール目終わりました!!

たった2か月足らずですが、すっかりお馴染みに!?なりました( ´艸`)💡

皆様の明るく元氣で健康Happyな毎日応援団、月が丘整骨院院長多田の

 

10日間ダイエットチャレンジ!!

 

早いもので、3クール目が終了しました!🎉✨

 

このダイエットチャレンジは、

  1. 頑張らない
  2. 我慢しない
  3. ただただハッピーになる♪
  4. とにかくパフォーマンスがあがる
  5. 勝手に痩せる!?

 

これだけ聞くと、怪しい通販商品の宣伝文句のようにも聞こえますが(笑)

ダイエットにネガティブな印象を持っていた

応援団長多田が、実際にチャレンジして実感して、実際に効果を出して得ることが出来た素直なフィードバックです。

 

ダイエットというよりは「栄養バランスを整える」ことにコミットします💡

 

厚生労働省も注意喚起している

「現代型栄養失調」

ビタミンやミネラル、三大栄養素などは、全てが【チーム】で働きます。

上記の桶の図が分かりやすいですね💡

どれか一つでも不足していると、チームでの働きは低下してしまい、水は不足分それ以上にためることが出来ません。

チームが高いレベルでバランスよく満たされていると、チームとしての高い効果を発揮することが出来ます。

 

栄養バランスによるチーム効果を、本当の意味で知ることが出来るのは、

ちゃんと栄養バランスが整っている人だけです。

どれだけ野菜を採っていても、お肉を食べていても、何かビタミン、ミネラルが不足しているとその効果は発揮できません。

パフォーマンスが低い状態です。

 

同時に、求められるパフォーマンス=健康な状態を保つために、不足を補おうとして、脳はもっと栄養を取れーっ!!!!!という指令を出し続けます。

 

これが食べ過ぎ、おさまらない食欲の原因です。

どれだけ食べても満たされない食欲、何か空しい原因は、「栄養が足りていない」

まさしく「現代型栄養失調」の状態に陥っている可能性が考えられます。

 

今回私が取り組んでいる

「10日間ダイエットチャレンジ」は、

  1. 頑張らず
  2. 我慢せず
  3. 楽しみながら

痩せていくことが出来ます。

 

なぜなら、「栄養バランスを整える」ことにコミットしているから。

 

栄養バランスが満たされれば、

食欲は落ち着きます。=我慢しなくていい。

 

あなたが好きで好きでしょうがないと思っているスイーツやジャンクフードは、あなたの勘違いです。(真に美味しいものはもっとたくさんあります。)

 

狂った栄養バランスを整えると、自然と食欲が落ち着き、食べ過ぎが抑制されます。

自ら、

「食べちゃダメだ」

「食べちゃダメだ」

「食べちゃダメだ…」

と、精神をすり減らすようなことはしなくても良いのです。

(ここが私がダイエットに抱いていたネガティブなイメージwww)

 

また、無理に食べることを我慢すると、不足していた栄養が更に不足してしまい、仮に短期間で一時的に痩せたとしても、恐ろしいリバウンドが待っています。

不足を補う=人の生存本能が生きるために起こしている欲求=食欲

だからです。

一度タガが外れると、止まらない食欲に、ダイエット前以上に増加してしまったなんて話は良く聞きますよね💦

これが我慢のダイエットがうまくいかない理由です。

 

我慢はしなくていいんです💡

 

次に、運動だけでは痩せません。

私は毎日、5㌔~10㌔、多い日は20㌔以上走っています。

しかし、食事のバランス、=栄養バランスが満たされていなかったため、

ダイエットチャレンジ前は

 

69.4㎏

でした💦

 

運動だけでは痩せないなによりの証拠が目の前に…💦

 

しかし、10日間ダイエットチャレンジに取り組み、栄養バランスを整えることをした途端。

 

3クール、1カ月半で

61.7㎏

 

!?

 

1カ月半で-7.7㎏のダイエットに成功しました💡

(突然の結果報告、前置き長くてすみません💦)

 

①スタート時:69.4㎏(4/15)

 

②1回目終了:66.7㎏(4/24)

10日間で-2.7㎏

 

③2回目終了:63.6㎏(5/19)

10日間で-2.8㎏

(約1か月で-5.5㎏)

 

④3回目終了:61.7㎏(6/1)

10日間で-1.9㎏

(4/15~6/1の1カ月半で、69.4㎏→61.7㎏)

 

トータルで-7.7㎏のダイエットに成功しました!!

3キロの脂肪模型2.5個分!

こうやって並べると、変化がよく分かりますね💡

我ながら凄い変化ですね💡✨

 

 

ただ…、目標の60.0㎏へはまだ到達していないので、引き続き楽しんで

チャレンジ参加していきたいと思っています。

(ずぼらな性格なので💦完全に習慣化するまでうまく仕組みを使っていきます!)

 

10日間ダイエットチャレンジの本質は?

10日間ダイエットチャレンジの手法は、

 

〇栄養価の高いプロテインを使って、食事の一部置換を行うことで、不足している栄養を補う

〇栄養バランスが整えば、こころも体も満たされる

〇水分をしっかりと摂る

〇ダイエット栄養トレーナーがサポートしてくれる

〇みんなでやれば心強い!(グループでやります)

〇良い習慣が自然と身につく

〇変な我慢をしなくていい

 

  • 「あの好きなものを食べれなくなるの?」
  • 「食欲に負けてしまうから我慢は続かない」
  • 「辛い空腹感には耐えられない」
  • 「きつい運動は出来ない」

 

こういった声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。

 

全て勘違いから起こる不安です。

上記図のように、多くの方々が右側の栄養が偏った状態になっており、不足を補うために異常な食欲で何とかしようとしています。(何ともなりません)

 

ですので、栄養が整うと不足が無くなり、余計な食欲は起こらなくなります。

自ら食欲をコントロールする必要がありません。=我慢しなくていい。

 

そもそも私たちの食べたい欲求は、生存本能に基づく重要な欲求ですので、意思の力ごときでコントロールできるものではありません。

言い換えれば、生存本能を安全に満たす状態が手に入れば、食べたい欲求は自然と治まります💡

 

皆様に知って欲しい栄養の事

私は日頃、「骨や筋肉は体の大事な歯車、パーツですよ」ということをお伝えしています。

栄養はこの大事なパーツを動かすための、もっと小さな部品と考えることが出来ます。

 

つまり、栄養が偏っている「現代型栄養失調」とは、パーツを健全に働かせるための部品が足りない状態になっているということです。

 

部品が足りないのに、パーツがしっかりと働くでしょうか?(働きませんよね)

部品がそろって初めて、しっかりと力強く身体は働き始めます。

 

こころも同じです。

こころはどこにあるでしょうか?

 

こころの所在はいまだ、科学的に特定されていませんが、少なくとも私たちの体の中にあるのは間違いなさそうです。

 

ということは、部品が足りていなければ、こころという機能も元氣に働くことは出来ないですよね。

 

まずは気軽にチャレンジ!!

栄養を満たすことは「言うは易く行うは難し」です。

 

もちろん食事でこれが達成できれば言うこと無しですが、これが中々難しい。

何が不足しているかを予測し、それを補う食材を積極的に取り入れ、…

 

それを考えただけでも面倒くさくなりますね💦

 

サプリメントを取るとしても、どれを選んでいいのか分からない。

適当に選んでもそれが本当に必要なのか分からない。

ビタミンミネラルはチームで働くので、単独で摂っても効果が薄いことがあります。

かえって過剰摂取で逆効果迄あります💦

 

考え出すときりが無く、なかなか行動にうつせません💦

 

なので、まずは気軽にチャレンジしてみませんか💡

 

まずはやってみる💡

その為にも私はチャレンジして結果を出すことが出来ました!!

 

  • 体重が減らない
  • 体が重い
  • こころが重い
  • 疲れやすい
  • いつも眠い
  • 体のあちこちが痛い
  • なりたい自分になれていない
  • 食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
  • 怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
  • もっと家族に優しくしたいのにできない
  • 些細なことでイライラしてしまう
  • 朝起きられない
  • 集中力が無い
  • 体力が無い
  • 頑張れない
  • もっと明るい自分を手に入れたい
  • もっと自己実現したい

 

1つでも心当たりがある方は、まずはチャレンジしてみましょう💡

思っているよりもずっと簡単に、素晴らしい結果を手に入れることが出来ます☺

 

まずはチャレンジして、成功体験を手に入れて、簡単に変わることが出来ることを実感してくだ歳。

皆さんに喜んでいただけたら、それだけで私は嬉しいです💡

ぜひ、楽しく、明るく、健康に、なってください☺

 

次回のチャレンジは

 

6/6㈪~6/15㈬

 

です。

チャレンジコースは

〇無料コース(ダイエットコーチのサポートが無い、とにかく自分で頑張ってみるコース)

〇有料コース(栄養バランスを補完できる良質なプロテインを使って、栄養バランスを整えて簡単に結果を出していくコース)

 

二つがあります。

チャレンジに必要なプロテインがお手元に届くスケジュールがありますので、お申し込みは

6/2㈭までとなります。

 

更にその次のチャレンジスケジュールも決まっております。

6/20~6/29

 

まずは習慣を手に入れるために無料コースへのご参加も良いと思います。

まずは気軽に参加してみてください💡

 

お申込は、月が丘整骨院公式LINE迄ご連絡下さい。

 

一緒に楽しく健康になりましょう💡

10日間ダイエットチャレンジ2クール目

2022年05月21日

10日間ダイエットチャレンジ終了しました!

おはようございます!

 

10日間ダイエットチャレンジ、2クール目が終了しました☺

10日間は本当にあっという間です😲

それでは、皆様お待ちかねの!?結果報告です💡www

 

1クール目の振り返り

4/15に1クール目をスタート

4/24に1クール目終了💡

 

69.4キロ からのスタートが

66.7キロ 

 

たったの10日間で、マイナス2.7キロのダイエットに成功!!

 

人生42年の中で「最も」「簡単で」、「楽で」、「楽しい」ダイエットを経験しました💡

 

2クール目

5/9から2クール目をスタートさせました。

 

5/9スタート時:66.4キロ

 

4/25から5/9までの間はインターバルでしたが、

プロテインの置換と、栄養バランスの整った食事を継続していたので

なんと、インターバルの間にも着実に、300グラムですが減っていってました!!😲

 

そして…

 

5/19終了時:63.6キロ!!!

今回もマイナス2.8キロのダイエットに大成功しました!!!🙌✨

 

更に昨日の朝の体重は、63.2キロ✨

普通にしてても更に痩せる✨

4/15~5/20までの約1か月(35日)で私は、

 

マイナス6.2キロ!!

 

何度も繰り返しますが、こんなに簡単に体重を自分の意志でコントロールしているのは

人生初✨🎉✨

 

何ともいい気分です💡www

 

 

5/20朝の写真です。

 

 

4/15の朝の写真www(ヤバイwww)

 

マイナス6.2キロ分www

 

3キロの脂肪のかたまりの写真ですが、これ二つ分ですね💡

 

×2

 

 

やばいwww

 

写真大きくしたら、笑えるくらいのわがままボディでしたwww

(お見苦しくてすみません💦www)

 

上が

35日で

 

こうなりました💡

 

マイナス6.2キロ✨

 

引き続き目標達成を目指して楽しみます♪

ダイエットは本質ではない

はい💡

自虐はここまでにして、(おつきあいくださって、ここまで読み進めてくださり、ありがとうございます🙇)

 

皆様にお伝えしたいことは

 

普段皆様がご自身の心や体のことで

  • 感じておられること、
  • 悩まれておられること、
  • 困っておられること

は、思いもよらない方法で「簡単に変えることが出来る」可能性があるということです。

 

ダイエットは、多くの方が気にしていらっしゃり、(私も)最も商業的でポップな手法であり、しかも結果が数値化できる手軽に皆様に結果をお伝えできる手段でしたので、

自らが実験台となり(自分も本当は痩せたかったことは内緒ですwww)

簡単に結果を出すことで、この手法の価値を皆様にお伝えしたかった。

 

10日間ダイエットチャレンジの本質とは?

先月から続けてお伝えしている10日間ダイエットチャレンジの手法は、

 

〇栄養価の高いプロテインを使って、食事の一部置換を行うことで、不足している栄養を補う

〇栄養バランスが整えば、こころも体も満たされる

〇水分をしっかりと摂る

〇ダイエット栄養トレーナーがサポートしてくれる

〇みんなでやれば心強い!(グループでやります)

〇良い習慣が自然と身につく

〇変な我慢をしなくていい

 

  • 「あの好きなものを食べれなくなるの?」
  • 「食欲に負けてしまうから我慢は続かない」
  • 「辛い空腹感には耐えられない」
  • 「きつい運動は出来ない」

 

こういった抵抗の声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。

 

全て勘違いから起こる不安ですので、取り組んでいただけた方にはご理解いただけます💡

上記図のように、多くの方々が右側の栄養が偏った状態になっており、不足を補うために異常な食欲で何とかしようとしています。(何ともなりません)

 

ですので、栄養が整うと、当然不足が無くなりますから、余計な食欲は起こらなくなります。

自ら食欲をコントロールする必要がありません。

要らないんです。

 

そもそも私たちの食べたい欲求は、生存本能に基づく重要な欲求ですので、意思の力ごときでコントロールできるものではありません。

言い換えれば、生存本能を安全に満たす状態が手に入れば、食べたい欲求は自然と治まります💡

 

皆様に知って欲しい栄養の事

私は日頃、「骨や筋肉は体の大事な歯車、パーツですよ」ということをお伝えしています。

栄養はこの大事なパーツを動かすための、もっと小さな部品と考えることが出来ます。

 

つまり、栄養が偏っている「現代型栄養失調」とは、パーツを健全に働かせるための部品が足りない状態になっているということです。

 

部品が足りないのに、パーツがしっかりと働くでしょうか?(働きませんよね)

部品がそろって初めて、しっかりと力強く身体は働き始めます。

 

こころも同じです。

こころはどこにあるでしょうか?

 

こころの所在はいまだ、科学的に特定されていませんが、少なくとも私たちの体の中にあるのは間違いなさそうです。

 

ということは、部品が足りていなければ、こころという機能も元氣に働くことは出来ないですよね。

 

 

まずは気軽にチャレンジしてみよう!!

栄養を満たすことは「言うは易く行うは難し」です。

 

そもそも何が不足していて、何が取り過ぎになっているのか、

それを考えただけでも面倒くさくなりますね💦

 

サプリメントを取るとしても、どれを選んでいいのかさえ分からない。

適当に選んでもそれが本当に必要なのか分からない。

ビタミンミネラルはチームで働くので、単独で摂っても効果が薄いことがあります。

かえって過剰摂取で逆効果迄あります💦

 

考え出すときりが無く、なかなか行動にうつせません💦

 

なので、まずは気軽にチャレンジしてみませんか💡

 

まずはやってみる💡

その為にも私はチャレンジして結果を出すことが出来ました!!

 

  • 体重が減らない
  • 体が重い
  • こころが重い
  • 疲れやすい
  • いつも眠い
  • 体のあちこちが痛い
  • なりたい自分になれていない
  • 食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
  • 怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
  • もっと家族に優しくしたいのにできない
  • 些細なことでイライラしてしまう
  • 朝起きられない
  • 集中力が無い
  • 体力が無い
  • 頑張れない
  • もっと明るい自分を手に入れたい
  • もっと自己実現したい

 

1つでも心当たりがある方は、まずはチャレンジしてみましょう💡

思っているよりもずっと簡単に、素晴らしい結果を手に入れることが出来ます☺

 

因みにこちら申込んでいただいても、私には1円の利益もありませんwww

ただただ皆さんが健康を手に入れる、笑顔になっていただく

ただただそれだけです☺

 

皆さんに喜んでいただけたら、それだけで私は嬉しいです💡

ぜひ、楽しく、明るく、健康に、なってください☺

 

次回のチャレンジは

 

5/23㈪~

 

です。

日程がタイトなので、

次回チャレンジの受付は無料コースのみとなります。

まずは気軽に参加してみてください💡

 

お申込はこちらのLINEにご連絡頂くだけです☺