１０日間ダイエットチャレンジ３クール目！！

2022年06月2日

１０日間ダイエットチャレンジ、３クール目終わりました！！

たった２か月足らずですが、すっかりお馴染みに！？なりました( ´艸｀)💡

皆様の明るく元氣で健康Happyな毎日応援団、月が丘整骨院院長多田の

１０日間ダイエットチャレンジ！！

早いもので、３クール目が終了しました！🎉✨

このダイエットチャレンジは、

頑張らない
我慢しない
ただただハッピーになる♪
とにかくパフォーマンスがあがる
勝手に痩せる！？

これだけ聞くと、怪しい通販商品の宣伝文句のようにも聞こえますが（笑）

ダイエットにネガティブな印象を持っていた

応援団長多田が、実際にチャレンジして実感して、実際に効果を出して得ることが出来た素直なフィードバックです。

ダイエットというよりは「栄養バランスを整える」ことにコミットします💡

厚生労働省も注意喚起している

「現代型栄養失調」

ビタミンやミネラル、三大栄養素などは、全てが【チーム】で働きます。

上記の桶の図が分かりやすいですね💡

どれか一つでも不足していると、チームでの働きは低下してしまい、水は不足分それ以上にためることが出来ません。

チームが高いレベルでバランスよく満たされていると、チームとしての高い効果を発揮することが出来ます。

栄養バランスによるチーム効果を、本当の意味で知ることが出来るのは、

ちゃんと栄養バランスが整っている人だけです。

どれだけ野菜を採っていても、お肉を食べていても、何かビタミン、ミネラルが不足しているとその効果は発揮できません。

パフォーマンスが低い状態です。

同時に、求められるパフォーマンス＝健康な状態を保つために、不足を補おうとして、脳はもっと栄養を取れーっ！！！！！という指令を出し続けます。

これが食べ過ぎ、おさまらない食欲の原因です。

どれだけ食べても満たされない食欲、何か空しい原因は、「栄養が足りていない」

まさしく「現代型栄養失調」の状態に陥っている可能性が考えられます。

今回私が取り組んでいる

「１０日間ダイエットチャレンジ」は、

頑張らず
我慢せず
楽しみながら

痩せていくことが出来ます。

なぜなら、「栄養バランスを整える」ことにコミットしているから。

栄養バランスが満たされれば、

食欲は落ち着きます。＝我慢しなくていい。

あなたが好きで好きでしょうがないと思っているスイーツやジャンクフードは、あなたの勘違いです。（真に美味しいものはもっとたくさんあります。）

狂った栄養バランスを整えると、自然と食欲が落ち着き、食べ過ぎが抑制されます。

自ら、

「食べちゃダメだ」

「食べちゃダメだ…」

と、精神をすり減らすようなことはしなくても良いのです。

（ここが私がダイエットに抱いていたネガティブなイメージwww）

また、無理に食べることを我慢すると、不足していた栄養が更に不足してしまい、仮に短期間で一時的に痩せたとしても、恐ろしいリバウンドが待っています。

不足を補う＝人の生存本能が生きるために起こしている欲求＝食欲

だからです。

一度タガが外れると、止まらない食欲に、ダイエット前以上に増加してしまったなんて話は良く聞きますよね💦

これが我慢のダイエットがうまくいかない理由です。

我慢はしなくていいんです💡

次に、運動だけでは痩せません。

私は毎日、５㌔～１０㌔、多い日は２０㌔以上走っています。

しかし、食事のバランス、＝栄養バランスが満たされていなかったため、

ダイエットチャレンジ前は

６９．４㎏

でした💦

運動だけでは痩せないなによりの証拠が目の前に…💦

しかし、１０日間ダイエットチャレンジに取り組み、栄養バランスを整えることをした途端。

３クール、１カ月半で

６１．７㎏

！？

１カ月半で－７．７㎏のダイエットに成功しました💡

（突然の結果報告、前置き長くてすみません💦）

①スタート時：６９．４㎏（４/１５）

②１回目終了：６６．７㎏（４/２４）

１０日間で－２．７㎏

③２回目終了：６３．６㎏（５/１９）

１０日間で－２．８㎏

（約１か月で－５．５㎏）

④３回目終了：６１．７㎏（６/１）

１０日間で－１．９㎏

（４/１５～６/１の１カ月半で、６９．４㎏→６１．７㎏）

トータルで－７．７㎏のダイエットに成功しました！！

３キロの脂肪模型２．５個分！

こうやって並べると、変化がよく分かりますね💡

我ながら凄い変化ですね💡✨

ただ…、目標の６０．０㎏へはまだ到達していないので、引き続き楽しんで

チャレンジ参加していきたいと思っています。

（ずぼらな性格なので💦完全に習慣化するまでうまく仕組みを使っていきます！）

１０日間ダイエットチャレンジの本質は？

１０日間ダイエットチャレンジの手法は、

〇栄養価の高いプロテインを使って、食事の一部置換を行うことで、不足している栄養を補う

〇栄養バランスが整えば、こころも体も満たされる

〇水分をしっかりと摂る

〇ダイエット栄養トレーナーがサポートしてくれる

〇みんなでやれば心強い！（グループでやります）

〇良い習慣が自然と身につく

〇変な我慢をしなくていい

「あの好きなものを食べれなくなるの？」
「食欲に負けてしまうから我慢は続かない」
「辛い空腹感には耐えられない」
「きつい運動は出来ない」

こういった声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。

全て勘違いから起こる不安です。

上記図のように、多くの方々が右側の栄養が偏った状態になっており、不足を補うために異常な食欲で何とかしようとしています。（何ともなりません）

ですので、栄養が整うと不足が無くなり、余計な食欲は起こらなくなります。

自ら食欲をコントロールする必要がありません。＝我慢しなくていい。

そもそも私たちの食べたい欲求は、生存本能に基づく重要な欲求ですので、意思の力ごときでコントロールできるものではありません。

言い換えれば、生存本能を安全に満たす状態が手に入れば、食べたい欲求は自然と治まります💡

皆様に知って欲しい栄養の事

私は日頃、「骨や筋肉は体の大事な歯車、パーツですよ」ということをお伝えしています。

栄養はこの大事なパーツを動かすための、もっと小さな部品と考えることが出来ます。

つまり、栄養が偏っている「現代型栄養失調」とは、パーツを健全に働かせるための部品が足りない状態になっているということです。

部品が足りないのに、パーツがしっかりと働くでしょうか？（働きませんよね）

部品がそろって初めて、しっかりと力強く身体は働き始めます。

こころも同じです。

こころはどこにあるでしょうか？

こころの所在はいまだ、科学的に特定されていませんが、少なくとも私たちの体の中にあるのは間違いなさそうです。

ということは、部品が足りていなければ、こころという機能も元氣に働くことは出来ないですよね。

まずは気軽にチャレンジ！！

栄養を満たすことは「言うは易く行うは難し」です。

もちろん食事でこれが達成できれば言うこと無しですが、これが中々難しい。

何が不足しているかを予測し、それを補う食材を積極的に取り入れ、…

それを考えただけでも面倒くさくなりますね💦

サプリメントを取るとしても、どれを選んでいいのか分からない。

適当に選んでもそれが本当に必要なのか分からない。

ビタミンミネラルはチームで働くので、単独で摂っても効果が薄いことがあります。

かえって過剰摂取で逆効果迄あります💦

考え出すときりが無く、なかなか行動にうつせません💦

なので、まずは気軽にチャレンジしてみませんか💡

まずはやってみる💡

その為にも私はチャレンジして結果を出すことが出来ました！！

体重が減らない
体が重い
こころが重い
疲れやすい
いつも眠い
体のあちこちが痛い
なりたい自分になれていない
食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
もっと家族に優しくしたいのにできない
些細なことでイライラしてしまう
朝起きられない
集中力が無い
体力が無い
頑張れない
もっと明るい自分を手に入れたい
もっと自己実現したい

1つでも心当たりがある方は、まずはチャレンジしてみましょう💡

思っているよりもずっと簡単に、素晴らしい結果を手に入れることが出来ます☺

まずはチャレンジして、成功体験を手に入れて、簡単に変わることが出来ることを実感してくだ歳。

皆さんに喜んでいただけたら、それだけで私は嬉しいです💡

ぜひ、楽しく、明るく、健康に、なってください☺

次回のチャレンジは

６/６㈪～６/１５㈬

です。

チャレンジコースは

〇無料コース（ダイエットコーチのサポートが無い、とにかく自分で頑張ってみるコース）

〇有料コース（栄養バランスを補完できる良質なプロテインを使って、栄養バランスを整えて簡単に結果を出していくコース）

二つがあります。

チャレンジに必要なプロテインがお手元に届くスケジュールがありますので、お申し込みは

６/２㈭までとなります。

更にその次のチャレンジスケジュールも決まっております。

６/２０～６/２９

まずは習慣を手に入れるために無料コースへのご参加も良いと思います。

まずは気軽に参加してみてください💡

お申込は、月が丘整骨院公式LINE迄ご連絡下さい。

一緒に楽しく健康になりましょう💡

神戸市西区月が丘整骨院は、専門の施術で解消を目指します！