ダイエットチャレンジ！！！

2022年04月26日

１０日間ダイエットチャレンジやってみました！！

はい！こんにちわ☺

 

毎日走ってる月が丘整骨院、院長の多田です。

早速ですが、１０日間ダイエットチャレンジの「結果報告」です！💦

 

冬はどうしても走る量も減り…

ご飯もおいしく…

無事に増量を果たしてしまったこころと体を絞るべく、チャレンジしてみました☺

 

スタート時、６９．４キロが一体どうなったのか・・・！？

 

１０日間ダイエットチャレンジ概要

まず、ダイエットチャレンジはとても簡単です💡（ダイエットが簡単！？…フムフム）

 

やることのメインはプロテインを飲み、不足している栄養を補って、栄養バランスを整えることです。

（栄養バランスを整えると痩せるだって・・・！？）

 

  • プロテインを１日２回（３回でも良し）
  • 水分摂取量を１日グラス８杯を目安に飲む
  • 摂り過ぎの糖質を適正な量に抑える
  • チャレンジグループLINEに参加。一日の終わりに今日頑張ったことをシェア。
  • コーチに直接LINEで、毎朝の体重を報告。
  • ５日目に中間発表
  • 最終日翌日に全体発表

 

ダイエットと聞くと、食べたいを我慢しないと💦とか、

めっちゃ運動しないと💦とか、

今回はそんなのは必要ありません。

 

グループLINEでみんなが何を頑張ったか報告しあうので、１人でやってるんじゃない、みんなで一緒に頑張ってるんだ✨という一体感もあって、安心して頑張れました。

毎日報告するというのは、自分一人で結果を記録するのとは違う達成感があります。

 

１人で頑張るよりもみんなで頑張る方が頑張れたりしますよね💡

 

その結果どうなったか？？？

 

 

たった１０日で、マイナス「２．７キロ」達成！！

４／１５スタート時：６９．４キロが…

　　　　　👇

４／２４最後の朝：６６．７キロ✨

 

たった１０日でマイナス２．７キロ落ちました！！

こんなに楽なダイエットは人生初めてでした✨

ホントに感謝✨

（３キロの脂肪のかたまりの模型…こんなにでかいの！？）

 

学生時代、柔道部だったので体重制限のための減量など、結構大変なダイエットを何度もやってきて、ダイエットにはネガティブなイメージがありましたが…💦

 

ホントにめっちゃ楽♪

こんなに早いスピードで♪

こんなに楽しく体重が落ちるのは、生まれて初めてでした！

間違えてグループLINEに実名登録してしまいましたwww

（実際はニックネームで大丈夫www）

 

今回のチャレンジ参加人数は４１名。

男女比　２０：２１。

全体１位を取ってしまいました✨

 

 

経過（見苦しい足をお見せしてすみません💦）

４／１５…６９．４キロ

（重い…💦）

 

４／１６…６９．０キロ（マイナス４００グラム）

（お？早速？）

 

４／１７…６８．７キロ（マイナス７００グラム）

（おぉ✨順調♪）

 

４／１８…６７．７キロ（マイナス１．７キロ）

（お♪グイっと来た♪）

 

４／１９…６８．４キロ（マイナス１．０キロ）

（あれ💦ちょっと増えちゃった💦）

 

４／２０…６７．５キロ（マイナス１．９キロ）

（あ、また戻った✨）

 

４／２１…６７．６キロ（マイナス１．８キロ）

（現状維持…）

 

４／２２…６６．８キロ（マイナス２．６キロ）

（おぉっ！更にグイっと✨）

 

４／２３…６６．３キロ（マイナス３．１キロ）

（ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!）

 

４／２４…６６．７キロ（マイナス２．７キロ）

（昨日ちょっと食べ過ぎたな💦）

 

４／２３は娘のお誕生日パーティーだったので、ちょっと食べ過ぎましたwww

 

ですが、１０日間でマイナス２．７キロ✨

このお腹周りの脂肪が…

 

こんなにすっきりしました。

（分かりにくい？）

 

 

栄養バランスを整えるといいこといっぱいあります♪

ダイエットというより、栄養バランスを整えて健康になるイメージです✨

 

私はよく食べます。

晩御飯沢山食べたのに、食べた後になんだかまだ食べたりなくて…つい。

なんてことありませんか？

 

これって実は栄養バランスが偏っていて、カロリーベースではオーバーしてるのに栄養が足りてない可能性が！？

だから脳は不足を補うために、まだ食べないとと指令を出しているかも！？

痩せるために食べるのを我慢しないとなんて辛いですよね？

 

でも、栄養バランスが満たされると自然と空腹感は無くなります。

自然な満腹感、充足感で、余計なものを食べなくても済むことがとても実感できました。

 

次のクールは５／９から！！

順調にダイエットできてるので、私は引き続き栄養バランスを整えていくように、このチャレンジを続けていきます💡

目標は６０キロジャスト💡

ランニングパフォーマンスを上げるために６０キロを目指します☺

 

もっと習慣化できるように次のクールもチャレンジに参加します。

 

  • ちょっと体重が気になっている
  • 最近元気が無い
  • やめたいけどおやつばかり食べてしまう
  • 栄養バランスが気になっている
  • 健康的な食事にシフトしたい
  • ダイエットしたい！
  • きれいになりたい！
  • 自信のある体に戻りたい！
  • 子供のために元気な身体になりたい！

 

一つでも当てはまったら、私と一緒にチャレンジしてみませんか？

実名も体重もコーチ（私じゃありません）とだけのやり取りなので、秘密は守られます。

秘密は秘密のままに🤫

でもみんなでやっている団結感に後押しされて、頑張れます♪

 

気になった方は、月が丘整骨院の公式LINEアカウントでご連絡下さい☺

ご質問もお気軽にどうぞ☺

 

締め切りは５／６です！！