腰痛、膝痛。腰や膝が伸びない…その原因は?

2018年07月26日

こんばんわ!

あなたの「治りたい!」を叶える整骨院。

あなたが輝く健康を取り戻す為の整骨院。

神戸市西区の月が丘整骨院。多田です。

あの豪雨災害からまったく雨が降っていない神戸ですが、週末の台風でようやく雨が降るようですね。

雨が降ると言えばとんでもない量が降り、晴れると言えば災害級の暑さが続く。

ようやく恵みの雨かと思えば今度は台風。

今年の夏は両極端で、夏はまだまだこれからだというのにすっかりお疲れのご様子です。

豪雨災害に遭われた地域の方も、台風の進路にお住まいの方もどうぞお気を付けくださいね。

 

腰が伸びないのは筋肉が硬くなっている!?|神戸市西区月が丘整骨院

腰痛の方の症状の一つとして、

  • 腰が伸びにくい。
  • 座って立つときにすんなり腰が伸びない。
  • 普段から腰を丸めている。
  • お尻を突き出すようにしている。

などがあります。

 

これは、腰痛を引き起こす原因の一つである「大腰筋」が硬くなっている症状です。

大腰筋は腰椎側面から骨盤を越えて、大腿骨の内側にある小転子というところに付着している筋肉です。

この大腰筋は主には股関節を曲げる動作に作用しますが、他にも股関節を捻る動きでも作用します。

更に、腰椎を安定化させるという作用もあります。

腰にとって非常に大切な筋肉です。

 

この大腰筋が

  • 座りっぱなし
  • 腰椎、骨盤のズレ
  • 内臓の硬さ

などで緊張してしまうと、腰、股関節を伸ばすことが出来なくなってしまいます。

大腰筋が緊張した状態で腰を伸ばそうとすると異常運動が起こってしまうので、そうならないように大腰筋を緩める姿勢を取ります。

これが腰が伸びない状態です。

 

また、大腿四頭筋という太腿の前の筋肉も、この腰が伸びない状態に関与します。

大腿四頭筋は膝を伸ばすための筋肉ですが、4つの筋肉が一つになって膝の下の脛骨につきます。

4つの筋肉の内、大腿直筋という一番長い筋肉は骨盤から始まります。

骨盤から始まるので、膝を伸ばす筋肉であると同時に股関節を曲げる筋肉でもあります。

大腿直筋が緊張していても股関節が曲がってしまって伸びにくくなってしまいます。

立位の状態で股関節が曲がるとお辞儀の姿勢になります。

これはやはり腰が伸びにくい状態ですね。

 

股関節が曲がってしまうと膝もバランスを取るために曲げなければいけません。

大腿四頭筋が緊張していると、反対の裏側にあるハムストリングという筋肉もバランスを取るため緊張してしまいます。

このように、骨盤帯の筋肉、太ももの筋肉はバランスを崩した緊張が起こってしまうと連鎖反応で本来の正しい姿勢を維持できなくなってしまいます。

この状態に適応するために、更に姿勢を崩したり、他の筋肉が動員されてどんどん体のバランスが崩れてしまいます。

こうなると、身体をしなやかに動かしたり、ダイナミックに運動したりが困難になり、腰痛や膝痛を引き起こしてしまいます。

 

運動不足の方は、筋力低下とともに筋肉の柔軟性、弾力性、伸縮性が失われてしまっています。

逆に過剰な筋力トレーニングの後のメンテナンス不足の方も、やはり筋肉の柔軟性や伸縮性が奪われてしまい、骨格のバランスが崩れてしまっています。

 

筋肉は本来、骨格を動かし運動させるだけでなく、骨格を正しい位置に支えるということもしています。

 

なかなか忙しいと適切な運動の機会も取れなくなりますが、筋肉の衰えは確実に体を弱らせてしまいます。

かといって、トレーニングすればいいというだけのものでもありません。

トレーニングの後は適切なストレッチが大切。

筋肉のテンションを本来の正しい状態にリセットしておかなければ、蓄積した疲労や筋肉の硬さはいつか体のバランスを崩し、腰痛や膝痛につながります。

 

やりっぱなしではなく、正しいストレッチ。

適度な運動でしなやかで若々しい体をいつまでも保てるように。

腰痛予防、膝痛予防にも適切な運動の時間を作りたいものですね。

 

既に腰痛や膝痛で運動が出来ない方は|神戸市西区月が丘整骨院

運動したいんだけれど、腰が痛くて運動できない。

膝が痛くて走りたくても走れない。

そんな方は神戸市西区の月が丘整骨院にご相談ください。

 

電気治療や痛み止めの対症療法ではなく、あなたの身体が本来の元氣な動きを取り戻せるように、腰痛、膝痛の隠れた根本原因を見つけ出します。

 

ぜひ若々しく美しい健康を取り戻す為に、運動が出来るように、月が丘整骨院にご相談ください。

 

自然治癒力を高める根本治療

 

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