10日間ダイエットチャレンジ3クール目!!

2022年06月2日

10日間ダイエットチャレンジ、3クール目終わりました!!

たった2か月足らずですが、すっかりお馴染みに!?なりました( ´艸`)💡

皆様の明るく元氣で健康Happyな毎日応援団、月が丘整骨院院長多田の

 

10日間ダイエットチャレンジ!!

 

早いもので、3クール目が終了しました!🎉✨

 

このダイエットチャレンジは、

  1. 頑張らない
  2. 我慢しない
  3. ただただハッピーになる♪
  4. とにかくパフォーマンスがあがる
  5. 勝手に痩せる!?

 

これだけ聞くと、怪しい通販商品の宣伝文句のようにも聞こえますが(笑)

ダイエットにネガティブな印象を持っていた

応援団長多田が、実際にチャレンジして実感して、実際に効果を出して得ることが出来た素直なフィードバックです。

 

ダイエットというよりは「栄養バランスを整える」ことにコミットします💡

 

厚生労働省も注意喚起している

「現代型栄養失調」

ビタミンやミネラル、三大栄養素などは、全てが【チーム】で働きます。

上記の桶の図が分かりやすいですね💡

どれか一つでも不足していると、チームでの働きは低下してしまい、水は不足分それ以上にためることが出来ません。

チームが高いレベルでバランスよく満たされていると、チームとしての高い効果を発揮することが出来ます。

 

栄養バランスによるチーム効果を、本当の意味で知ることが出来るのは、

ちゃんと栄養バランスが整っている人だけです。

どれだけ野菜を採っていても、お肉を食べていても、何かビタミン、ミネラルが不足しているとその効果は発揮できません。

パフォーマンスが低い状態です。

 

同時に、求められるパフォーマンス=健康な状態を保つために、不足を補おうとして、脳はもっと栄養を取れーっ!!!!!という指令を出し続けます。

 

これが食べ過ぎ、おさまらない食欲の原因です。

どれだけ食べても満たされない食欲、何か空しい原因は、「栄養が足りていない」

まさしく「現代型栄養失調」の状態に陥っている可能性が考えられます。

 

今回私が取り組んでいる

「10日間ダイエットチャレンジ」は、

  1. 頑張らず
  2. 我慢せず
  3. 楽しみながら

痩せていくことが出来ます。

 

なぜなら、「栄養バランスを整える」ことにコミットしているから。

 

栄養バランスが満たされれば、

食欲は落ち着きます。=我慢しなくていい。

 

あなたが好きで好きでしょうがないと思っているスイーツやジャンクフードは、あなたの勘違いです。(真に美味しいものはもっとたくさんあります。)

 

狂った栄養バランスを整えると、自然と食欲が落ち着き、食べ過ぎが抑制されます。

自ら、

「食べちゃダメだ」

「食べちゃダメだ」

「食べちゃダメだ…」

と、精神をすり減らすようなことはしなくても良いのです。

(ここが私がダイエットに抱いていたネガティブなイメージwww)

 

また、無理に食べることを我慢すると、不足していた栄養が更に不足してしまい、仮に短期間で一時的に痩せたとしても、恐ろしいリバウンドが待っています。

不足を補う=人の生存本能が生きるために起こしている欲求=食欲

だからです。

一度タガが外れると、止まらない食欲に、ダイエット前以上に増加してしまったなんて話は良く聞きますよね💦

これが我慢のダイエットがうまくいかない理由です。

 

我慢はしなくていいんです💡

 

次に、運動だけでは痩せません。

私は毎日、5㌔~10㌔、多い日は20㌔以上走っています。

しかし、食事のバランス、=栄養バランスが満たされていなかったため、

ダイエットチャレンジ前は

 

69.4㎏

でした💦

 

運動だけでは痩せないなによりの証拠が目の前に…💦

 

しかし、10日間ダイエットチャレンジに取り組み、栄養バランスを整えることをした途端。

 

3クール、1カ月半で

61.7㎏

 

!?

 

1カ月半で-7.7㎏のダイエットに成功しました💡

(突然の結果報告、前置き長くてすみません💦)

 

①スタート時:69.4㎏(4/15)

 

②1回目終了:66.7㎏(4/24)

10日間で-2.7㎏

 

③2回目終了:63.6㎏(5/19)

10日間で-2.8㎏

(約1か月で-5.5㎏)

 

④3回目終了:61.7㎏(6/1)

10日間で-1.9㎏

(4/15~6/1の1カ月半で、69.4㎏→61.7㎏)

 

トータルで-7.7㎏のダイエットに成功しました!!

3キロの脂肪模型2.5個分!

こうやって並べると、変化がよく分かりますね💡

我ながら凄い変化ですね💡✨

 

 

ただ…、目標の60.0㎏へはまだ到達していないので、引き続き楽しんで

チャレンジ参加していきたいと思っています。

(ずぼらな性格なので💦完全に習慣化するまでうまく仕組みを使っていきます!)

 

10日間ダイエットチャレンジの本質は?

10日間ダイエットチャレンジの手法は、

 

〇栄養価の高いプロテインを使って、食事の一部置換を行うことで、不足している栄養を補う

〇栄養バランスが整えば、こころも体も満たされる

〇水分をしっかりと摂る

〇ダイエット栄養トレーナーがサポートしてくれる

〇みんなでやれば心強い!(グループでやります)

〇良い習慣が自然と身につく

〇変な我慢をしなくていい

 

  • 「あの好きなものを食べれなくなるの?」
  • 「食欲に負けてしまうから我慢は続かない」
  • 「辛い空腹感には耐えられない」
  • 「きつい運動は出来ない」

 

こういった声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。

 

全て勘違いから起こる不安です。

上記図のように、多くの方々が右側の栄養が偏った状態になっており、不足を補うために異常な食欲で何とかしようとしています。(何ともなりません)

 

ですので、栄養が整うと不足が無くなり、余計な食欲は起こらなくなります。

自ら食欲をコントロールする必要がありません。=我慢しなくていい。

 

そもそも私たちの食べたい欲求は、生存本能に基づく重要な欲求ですので、意思の力ごときでコントロールできるものではありません。

言い換えれば、生存本能を安全に満たす状態が手に入れば、食べたい欲求は自然と治まります💡

 

皆様に知って欲しい栄養の事

私は日頃、「骨や筋肉は体の大事な歯車、パーツですよ」ということをお伝えしています。

栄養はこの大事なパーツを動かすための、もっと小さな部品と考えることが出来ます。

 

つまり、栄養が偏っている「現代型栄養失調」とは、パーツを健全に働かせるための部品が足りない状態になっているということです。

 

部品が足りないのに、パーツがしっかりと働くでしょうか?(働きませんよね)

部品がそろって初めて、しっかりと力強く身体は働き始めます。

 

こころも同じです。

こころはどこにあるでしょうか?

 

こころの所在はいまだ、科学的に特定されていませんが、少なくとも私たちの体の中にあるのは間違いなさそうです。

 

ということは、部品が足りていなければ、こころという機能も元氣に働くことは出来ないですよね。

 

まずは気軽にチャレンジ!!

栄養を満たすことは「言うは易く行うは難し」です。

 

もちろん食事でこれが達成できれば言うこと無しですが、これが中々難しい。

何が不足しているかを予測し、それを補う食材を積極的に取り入れ、…

 

それを考えただけでも面倒くさくなりますね💦

 

サプリメントを取るとしても、どれを選んでいいのか分からない。

適当に選んでもそれが本当に必要なのか分からない。

ビタミンミネラルはチームで働くので、単独で摂っても効果が薄いことがあります。

かえって過剰摂取で逆効果迄あります💦

 

考え出すときりが無く、なかなか行動にうつせません💦

 

なので、まずは気軽にチャレンジしてみませんか💡

 

まずはやってみる💡

その為にも私はチャレンジして結果を出すことが出来ました!!

 

  • 体重が減らない
  • 体が重い
  • こころが重い
  • 疲れやすい
  • いつも眠い
  • 体のあちこちが痛い
  • なりたい自分になれていない
  • 食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
  • 怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
  • もっと家族に優しくしたいのにできない
  • 些細なことでイライラしてしまう
  • 朝起きられない
  • 集中力が無い
  • 体力が無い
  • 頑張れない
  • もっと明るい自分を手に入れたい
  • もっと自己実現したい

 

1つでも心当たりがある方は、まずはチャレンジしてみましょう💡

思っているよりもずっと簡単に、素晴らしい結果を手に入れることが出来ます☺

 

まずはチャレンジして、成功体験を手に入れて、簡単に変わることが出来ることを実感してくだ歳。

皆さんに喜んでいただけたら、それだけで私は嬉しいです💡

ぜひ、楽しく、明るく、健康に、なってください☺

 

次回のチャレンジは

 

6/6㈪~6/15㈬

 

です。

チャレンジコースは

〇無料コース(ダイエットコーチのサポートが無い、とにかく自分で頑張ってみるコース)

〇有料コース(栄養バランスを補完できる良質なプロテインを使って、栄養バランスを整えて簡単に結果を出していくコース)

 

二つがあります。

チャレンジに必要なプロテインがお手元に届くスケジュールがありますので、お申し込みは

6/2㈭までとなります。

 

更にその次のチャレンジスケジュールも決まっております。

6/20~6/29

 

まずは習慣を手に入れるために無料コースへのご参加も良いと思います。

まずは気軽に参加してみてください💡

 

お申込は、月が丘整骨院公式LINE迄ご連絡下さい。

 

一緒に楽しく健康になりましょう💡

10日間ダイエットチャレンジ2クール目

2022年05月21日

10日間ダイエットチャレンジ終了しました!

おはようございます!

 

10日間ダイエットチャレンジ、2クール目が終了しました☺

10日間は本当にあっという間です😲

それでは、皆様お待ちかねの!?結果報告です💡www

 

1クール目の振り返り

4/15に1クール目をスタート

4/24に1クール目終了💡

 

69.4キロ からのスタートが

66.7キロ 

 

たったの10日間で、マイナス2.7キロのダイエットに成功!!

 

人生42年の中で「最も」「簡単で」、「楽で」、「楽しい」ダイエットを経験しました💡

 

2クール目

5/9から2クール目をスタートさせました。

 

5/9スタート時:66.4キロ

 

4/25から5/9までの間はインターバルでしたが、

プロテインの置換と、栄養バランスの整った食事を継続していたので

なんと、インターバルの間にも着実に、300グラムですが減っていってました!!😲

 

そして…

 

5/19終了時:63.6キロ!!!

今回もマイナス2.8キロのダイエットに大成功しました!!!🙌✨

 

更に昨日の朝の体重は、63.2キロ✨

普通にしてても更に痩せる✨

4/15~5/20までの約1か月(35日)で私は、

 

マイナス6.2キロ!!

 

何度も繰り返しますが、こんなに簡単に体重を自分の意志でコントロールしているのは

人生初✨🎉✨

 

何ともいい気分です💡www

 

 

5/20朝の写真です。

 

 

4/15の朝の写真www(ヤバイwww)

 

マイナス6.2キロ分www

 

3キロの脂肪のかたまりの写真ですが、これ二つ分ですね💡

 

×2

 

 

やばいwww

 

写真大きくしたら、笑えるくらいのわがままボディでしたwww

(お見苦しくてすみません💦www)

 

上が

35日で

 

こうなりました💡

 

マイナス6.2キロ✨

 

引き続き目標達成を目指して楽しみます♪

ダイエットは本質ではない

はい💡

自虐はここまでにして、(おつきあいくださって、ここまで読み進めてくださり、ありがとうございます🙇)

 

皆様にお伝えしたいことは

 

普段皆様がご自身の心や体のことで

  • 感じておられること、
  • 悩まれておられること、
  • 困っておられること

は、思いもよらない方法で「簡単に変えることが出来る」可能性があるということです。

 

ダイエットは、多くの方が気にしていらっしゃり、(私も)最も商業的でポップな手法であり、しかも結果が数値化できる手軽に皆様に結果をお伝えできる手段でしたので、

自らが実験台となり(自分も本当は痩せたかったことは内緒ですwww)

簡単に結果を出すことで、この手法の価値を皆様にお伝えしたかった。

 

10日間ダイエットチャレンジの本質とは?

先月から続けてお伝えしている10日間ダイエットチャレンジの手法は、

 

〇栄養価の高いプロテインを使って、食事の一部置換を行うことで、不足している栄養を補う

〇栄養バランスが整えば、こころも体も満たされる

〇水分をしっかりと摂る

〇ダイエット栄養トレーナーがサポートしてくれる

〇みんなでやれば心強い!(グループでやります)

〇良い習慣が自然と身につく

〇変な我慢をしなくていい

 

  • 「あの好きなものを食べれなくなるの?」
  • 「食欲に負けてしまうから我慢は続かない」
  • 「辛い空腹感には耐えられない」
  • 「きつい運動は出来ない」

 

こういった抵抗の声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。

 

全て勘違いから起こる不安ですので、取り組んでいただけた方にはご理解いただけます💡

上記図のように、多くの方々が右側の栄養が偏った状態になっており、不足を補うために異常な食欲で何とかしようとしています。(何ともなりません)

 

ですので、栄養が整うと、当然不足が無くなりますから、余計な食欲は起こらなくなります。

自ら食欲をコントロールする必要がありません。

要らないんです。

 

そもそも私たちの食べたい欲求は、生存本能に基づく重要な欲求ですので、意思の力ごときでコントロールできるものではありません。

言い換えれば、生存本能を安全に満たす状態が手に入れば、食べたい欲求は自然と治まります💡

 

皆様に知って欲しい栄養の事

私は日頃、「骨や筋肉は体の大事な歯車、パーツですよ」ということをお伝えしています。

栄養はこの大事なパーツを動かすための、もっと小さな部品と考えることが出来ます。

 

つまり、栄養が偏っている「現代型栄養失調」とは、パーツを健全に働かせるための部品が足りない状態になっているということです。

 

部品が足りないのに、パーツがしっかりと働くでしょうか?(働きませんよね)

部品がそろって初めて、しっかりと力強く身体は働き始めます。

 

こころも同じです。

こころはどこにあるでしょうか?

 

こころの所在はいまだ、科学的に特定されていませんが、少なくとも私たちの体の中にあるのは間違いなさそうです。

 

ということは、部品が足りていなければ、こころという機能も元氣に働くことは出来ないですよね。

 

 

まずは気軽にチャレンジしてみよう!!

栄養を満たすことは「言うは易く行うは難し」です。

 

そもそも何が不足していて、何が取り過ぎになっているのか、

それを考えただけでも面倒くさくなりますね💦

 

サプリメントを取るとしても、どれを選んでいいのかさえ分からない。

適当に選んでもそれが本当に必要なのか分からない。

ビタミンミネラルはチームで働くので、単独で摂っても効果が薄いことがあります。

かえって過剰摂取で逆効果迄あります💦

 

考え出すときりが無く、なかなか行動にうつせません💦

 

なので、まずは気軽にチャレンジしてみませんか💡

 

まずはやってみる💡

その為にも私はチャレンジして結果を出すことが出来ました!!

 

  • 体重が減らない
  • 体が重い
  • こころが重い
  • 疲れやすい
  • いつも眠い
  • 体のあちこちが痛い
  • なりたい自分になれていない
  • 食べ過ぎていつも自己嫌悪と戦っている
  • 怒りたくないのに怒ってしまい、気分が沈んでしまう
  • もっと家族に優しくしたいのにできない
  • 些細なことでイライラしてしまう
  • 朝起きられない
  • 集中力が無い
  • 体力が無い
  • 頑張れない
  • もっと明るい自分を手に入れたい
  • もっと自己実現したい

 

1つでも心当たりがある方は、まずはチャレンジしてみましょう💡

思っているよりもずっと簡単に、素晴らしい結果を手に入れることが出来ます☺

 

因みにこちら申込んでいただいても、私には1円の利益もありませんwww

ただただ皆さんが健康を手に入れる、笑顔になっていただく

ただただそれだけです☺

 

皆さんに喜んでいただけたら、それだけで私は嬉しいです💡

ぜひ、楽しく、明るく、健康に、なってください☺

 

次回のチャレンジは

 

5/23㈪~

 

です。

日程がタイトなので、

次回チャレンジの受付は無料コースのみとなります。

まずは気軽に参加してみてください💡

 

お申込はこちらのLINEにご連絡頂くだけです☺

 

 

 

10日間ダイエットチャレンジ 2クール目スタート!!

2022年05月8日

10日間ダイエットチャレンジやってみた!!

ゴールデンウィークもあっという間でしたね🎏

皆様はどんなお休みをお過ごしでしたでしょうか☺

 

コロナ禍の自粛ムードも収まり、人出も随分増えたように感じます。

2年ぶりに遠方のご家族と再会されたなんてお話も伺いました😢

 

本当にコロナ禍は辛かったですね…

健康のありがたみをひしひしと感じます。

 

私はGW、食べ過ぎ注意、食習慣が乱れないように、連休前にチャレンジしたダイエットからの栄養バランスを整える食事を継続して、休み太りせずに乗り切りました🙌www

 

ダイエットチャレンジ2クール目がスタート!!

本日5月9日㈪から、10日間ダイエットチャレンジの2クール目がスタートします💡

 

これまでも食事の大切さはもちろん分かっていましたが、改めて意識して栄養バランスを整えると、思っている以上に体の調子が良くなります✨

 

10日間でマイナス2.7キロ達成に味をしめwww

大きな目標を立てて、2クール目チャレンジします!

 

ダイエットチャレンジして良かったことまとめ
  1. 体重減った
  2. 食生活整えられた
  3. 栄養バランスが整って、身体の調子がいい
  4. 食欲のコントロールが簡単
  5. 頭が冴えている
  6. 心が軽やか
  7. 余計なものを食べたくなくなった
  8. 走るの速くなったwww
  9. 肌の調子がいい
  10. お通じ改善
  11. 鏡を見るのが嫌でなくなった(特にお腹周りwww)
  12. 自己肯定感アップ

 

などなど、とにかく良いことしかない💡

 

体調不良や、気分の浮き沈みでさえも、栄養バランスに左右されている可能性があります。

「原因を取り除くことが出来れば、症状は自ずと消えていく」

「体は全ての薬を自ら備えている」

これはオステオパシーの考え方ですが、食事で栄養バランスを整えれば、身体は正常に働き始め、まさしく症状は消失していきます。

 

長期的に栄養バランスが狂っていたら…

自然治癒の力も自己免疫力も、正しく働くことは出来ないかもしれませんね。

 

トイレ掃除はどこまでしますか?

ご家族と一緒に住まわれている皆様は、トイレ掃除をどこまでやりますか?

 

私は「男」ですので、最近までもちろん床拭きまでやっていました。

男性の小用は、しぶきが飛び散るので当たり前ですよね。

 

ところが、最近、「座って小用をたす」というスタイルに変わりました!www

そうするとしぶきが飛び散らないんですよね💡

床拭きにそこまで神経を使わなくてもよくなりました。www

 

何が言いたいかというと、

「汚れの原因が無くなれば、汚れなくなる」

つまり

原因が取り除かれれば、そもそもその結果は無くなってしまう

という事なんです。

(回りくどい言い回しですね💦)

 

食事も、良くないものを食べ、不足があれば、とてもじゃないですが身体は最高のパフォーマンスを発揮するにおよそ及びません。

しかし、良いものを食べ、不足が無くなれば、最高のパフォーマンスを発揮する準備が整うわけです。

 

また2クール目の結果のご報告を10日後にさせていただきます☺

どんな結果になるか💦

 

ダイエットは結果にすぎません。

健康な食習慣を手に入れて、それを習慣化することで、必然的に身体は健康へと向かっていきます💡

 

私が関わらせていただいた、患者様皆様がもっと健康な生活を手に入れられますように。

お役に立てる情報を発信していきます🙌

 

ダイエットチャレンジ!!!

2022年04月26日

10日間ダイエットチャレンジやってみました!!

はい!こんにちわ☺

 

毎日走ってる月が丘整骨院、院長の多田です。

早速ですが、10日間ダイエットチャレンジの「結果報告」です!💦

 

冬はどうしても走る量も減り…

ご飯もおいしく…

無事に増量を果たしてしまったこころと体を絞るべく、チャレンジしてみました☺

 

スタート時、69.4キロが一体どうなったのか・・・!?

 

10日間ダイエットチャレンジ概要

まず、ダイエットチャレンジはとても簡単です💡(ダイエットが簡単!?…フムフム)

 

やることのメインはプロテインを飲み、不足している栄養を補って、栄養バランスを整えることです。

(栄養バランスを整えると痩せるだって・・・!?)

 

  • プロテインを1日2回(3回でも良し)
  • 水分摂取量を1日グラス8杯を目安に飲む
  • 摂り過ぎの糖質を適正な量に抑える
  • チャレンジグループLINEに参加。一日の終わりに今日頑張ったことをシェア。
  • コーチに直接LINEで、毎朝の体重を報告。
  • 5日目に中間発表
  • 最終日翌日に全体発表

 

ダイエットと聞くと、食べたいを我慢しないと💦とか、

めっちゃ運動しないと💦とか、

今回はそんなのは必要ありません。

 

グループLINEでみんなが何を頑張ったか報告しあうので、1人でやってるんじゃない、みんなで一緒に頑張ってるんだ✨という一体感もあって、安心して頑張れました。

毎日報告するというのは、自分一人で結果を記録するのとは違う達成感があります。

 

1人で頑張るよりもみんなで頑張る方が頑張れたりしますよね💡

 

その結果どうなったか???

 

 

たった10日で、マイナス「2.7キロ」達成!!

4/15スタート時:69.4キロが…

     👇

4/24最後の朝:66.7キロ

 

たった10日でマイナス2.7キロ落ちました!!

こんなに楽なダイエットは人生初めてでした✨

ホントに感謝✨

(3キロの脂肪のかたまりの模型…こんなにでかいの!?)

 

学生時代、柔道部だったので体重制限のための減量など、結構大変なダイエットを何度もやってきて、ダイエットにはネガティブなイメージがありましたが…💦

 

ホントにめっちゃ楽♪

こんなに早いスピードで♪

こんなに楽しく体重が落ちるのは、生まれて初めてでした!

間違えてグループLINEに実名登録してしまいましたwww

(実際はニックネームで大丈夫www)

 

今回のチャレンジ参加人数は41名。

男女比 20:21。

全体1位を取ってしまいました✨

 

 

経過(見苦しい足をお見せしてすみません💦)

4/15…69.4キロ

(重い…💦)

 

4/16…69.0キロ(マイナス400グラム

(お?早速?)

 

4/17…68.7キロ(マイナス700グラム

(おぉ✨順調♪)

 

4/18…67.7キロ(マイナス1.7キロ

(お♪グイっと来た♪)

 

4/19…68.4キロ(マイナス1.0キロ

(あれ💦ちょっと増えちゃった💦)

 

4/20…67.5キロ(マイナス1.9キロ

(あ、また戻った✨)

 

4/21…67.6キロ(マイナス1.8キロ

(現状維持…)

 

4/22…66.8キロ(マイナス2.6キロ

(おぉっ!更にグイっと✨)

 

4/23…66.3キロ(マイナス3.1キロ

(キタ――(゚∀゚)――!!)

 

4/24…66.7キロ(マイナス2.7キロ

(昨日ちょっと食べ過ぎたな💦)

 

4/23は娘のお誕生日パーティーだったので、ちょっと食べ過ぎましたwww

 

ですが、10日間でマイナス2.7キロ✨

このお腹周りの脂肪が…

 

こんなにすっきりしました。

(分かりにくい?)

 

 

栄養バランスを整えるといいこといっぱいあります♪

ダイエットというより、栄養バランスを整えて健康になるイメージです✨

 

私はよく食べます。

晩御飯沢山食べたのに、食べた後になんだかまだ食べたりなくて…つい。

なんてことありませんか?

 

これって実は栄養バランスが偏っていて、カロリーベースではオーバーしてるのに栄養が足りてない可能性が!?

だから脳は不足を補うために、まだ食べないとと指令を出しているかも!?

痩せるために食べるのを我慢しないとなんて辛いですよね?

 

でも、栄養バランスが満たされると自然と空腹感は無くなります。

自然な満腹感、充足感で、余計なものを食べなくても済むことがとても実感できました。

 

次のクールは5/9から!!

順調にダイエットできてるので、私は引き続き栄養バランスを整えていくように、このチャレンジを続けていきます💡

目標は60キロジャスト💡

ランニングパフォーマンスを上げるために60キロを目指します☺

 

もっと習慣化できるように次のクールもチャレンジに参加します。

 

  • ちょっと体重が気になっている
  • 最近元気が無い
  • やめたいけどおやつばかり食べてしまう
  • 栄養バランスが気になっている
  • 健康的な食事にシフトしたい
  • ダイエットしたい!
  • きれいになりたい!
  • 自信のある体に戻りたい!
  • 子供のために元気な身体になりたい!

 

一つでも当てはまったら、私と一緒にチャレンジしてみませんか?

実名も体重もコーチ(私じゃありません)とだけのやり取りなので、秘密は守られます。

秘密は秘密のままに🤫

でもみんなでやっている団結感に後押しされて、頑張れます♪

 

気になった方は、月が丘整骨院の公式LINEアカウントでご連絡下さい☺

ご質問もお気軽にどうぞ☺

 

締め切りは5/6です!!

 

 

 

 

 

黄砂注意報!!!

2022年03月8日

黄砂に注意!!

 

多くの方はご存じないことですが、黄砂は中国の大気汚染物質を吸着してとんでくるため、非常に人体に悪影響を及ぼす恐れが指摘されています。
実際、人体の炎症反応を引き起こし、様々な症状を引き起こすことが研究で明らかになっています。
 
特に脳血管障害や心疾患などの急性症状の救急搬送が増加するという研究データもあります。
 
そこまでの症状が出なくても、炎症反応が体で起こるため
結構しんどいです💦
 
季節の変わり目の自律神経の乱れなどという言葉だけでは片付けられない不調を感じることもあります。
内臓の反応から、腰痛や寝違いなどの急性症状が現れる場合もあります。
 
何かお困りのことがございましたら、迷わず月が丘整骨院にご相談ください。
 
 

緊急事態宣言発令下における対応について

2021年04月30日

緊急事態宣言対応について|神戸市西区月が丘整骨院

4月25日~5月11日まで、兵庫県下は緊急事態宣言が発令されております。

当院も、多くの患者様にご来院いただく医療機関ですので、お越しいただく皆様の安全を考慮した対策を実施しております。

最初の緊急事態宣言発令以降、取れる対策につきましては最善を尽くし続け、

感染拡大予防策としてエビデンスの取れている対策を積極的に導入し、常に安全な院内環境を維持できるように、継続的に取り組んでおります。

(詳しくはこちらをご覧ください。)

緊急事態宣言下において、新たに特別な対応はございません。

 

一般的な整骨院、接骨院と違い、当院は

・一人院長

・完全予約制

・個室

院内が密になることはあり得ません。

また、患者様同士の接触の機会も極力無いよう、努めております。

 

継続的な最新対策の導入

最新の光触媒による対策に加え、「次亜塩素酸水」を空間中に噴霧することによって空間を除菌する『クリーンリフレ』という空気清浄機を新たに導入しております。

こちらは蔓延防止措置における対策のうち、空気清浄機に該当するものです。

次亜塩素酸水の安全性と新型コロナウイルスに対する効果については、帯広畜産大学によって証明されているものです。

 

エアコンもダイキンエアコンのストリーマ機能の付いた空気清浄機能付きエアコンに入れ替え完了しております。

 

 

様々な感染予防対策がございます。

もちろんそれが大変重要なのですが、感染の危機にさらされる可能性は、完全に0にはできないのが現実です。

感染の危機にさらされたとき、最後の砦となるのは「自己免疫力」「体力」です。

色んな行動制限が求められ、体力の低下やストレスの増加によってこの大切な「自己免疫力」が低下してしまっている、かえって感染リスクが高まってしまっている方が増えてしまっています。

こんな状況だからこそ、ご自身の自己免疫力の向上、維持を継続できるようお体の良好な健康状態を保っていただきたいと思います。

ご相談だけでも、喜んでお答えいたします。

 

 

月が丘整骨院 令和3年4月のお知らせ

2021年04月6日

毎月のお知らせ|神戸市西区月が丘整骨院

令和3年4月のお知らせ

月が丘整骨院 令和3年4毎月のお知らせ|神戸市西区月が丘整骨院

令和3年4月のお知らせ

月が丘整骨院 令和3年4月の月間予定です。

4月29日(木)祝日、昭和の日ですが午前開院しております。

 

すぐに5月の声が聞こえてきますね。

GWは2日㈰~4日㈫までお休みを頂いております。

5日㈬は午前のみ開院しております。

ご予約の空き等お問い合わせはLINE、メールにてお気軽にお申し付けください。

 

 

 

 

緊急事態宣言は明けましたが、蔓延防止措置が発令されていますね。

 

月が丘整骨院では新たな感染予防対策を導入致しました!

「クリーンリフレ」

という次亜塩素酸水を気化して空気中に噴霧することで、空間のウイルスを除去するというものです。

次亜塩素酸水は食品の消毒にも長年使われている、人体にとって安全が証明されている安心して使える消毒方法の一つです。

 

こんな状況だからこそ、常に安心していただける空間づくりに努めています。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

 

身体を整えコロナに負けない元氣な毎日を送りましょう!

新型コロナウイルス感染予防対策

月が丘整骨院 令和3年3月のお知らせ

2021年03月2日

毎月のお知らせ|神戸市西区月が丘整骨院

令和3年3月のお知らせ

月が丘整骨院 令和3年3月の月間予定です。

3月5日(金)研修のためお休みを頂いております。

3月20日(土)祝日、春分の日ですが、午前開院しております。

3月27日(土)午後は出張のためお休みを頂いております。

 

ご予約の空き等お問い合わせはお気軽にお申し付けください。

 

元氣に春を迎えるために|

2月は春のように暖かかったり、真冬に逆戻りしたりと気温のジェットコースターでしたね💦

激しい温度変化についていけずに体調を崩された方もおられたのではないでしょうか?

私もこの時期は、PM2.5の数値が高くなりやすく、しっかり喉をやられてしまいました💦

お越しいただいた患者様には、聞き苦しい声で失礼いたしました…

しかし、もう復活いたしましたのでいつも通りの元気な声でご対応させていただけるようになりました!☺

 

温度変化で体調不良になってしまう方は、自律神経のバランスが取りにくくなっておられるんですね。

それも体を整えたり、生活を見直すことで簡単にそんなしんどさも変えていくことができます💡

これから春に向けて、寒暖差に負けない元氣な身体を取り戻しませんか?

ご相談はなんでもお気軽にお話しくださいね☺

 

緊急事態宣言も明け、また人の動きが活発になります。

春に向けてはなおさらですね。

予防と、免疫と💡

身体を整えコロナに負けない元氣な毎日を送りましょう!

 

新型コロナウイルス感染予防対策

 

新型コロナウイルス感染予防対策

2021年01月12日

新型コロナウイルス感染予防対策|神戸市西区月が丘整骨院

月が丘整骨院では、新型コロナウイルス感染予防対策として日々の対策活動の実施と併せて、院内環境をより安心安全なものとするため以下の取り組みを実施しています。

光触媒コーティング【イオニアミスト】を施工

光触媒コーティング【イオニアミスト】施工の様子はこちらの動画を是非ご覧ください。

 →最新の新型コロナウイルス感染予防対策として注目されている「光触媒コーティング」は、酸化チタンという物質に光が当たることで「防臭」「防汚」「防カビ」「抗菌」だけでなく「抗ウイルス」という効果を持続的に発揮します。

 光触媒コーティングのメリットは、「持続的に抗ウイルス」効果が発揮されるという点です。

アルコールによる除菌も大切ですが、接触面の除菌については拭き取った後に汚染が発生すれば、その汚染は再びアルコールによってふき取りをしなければ汚染されたままになってしまいます。

多くの施設でこれを実施していますが、限界があります。

これに対して光触媒による抗ウイルス作用は、汚染があったとしても15分も光が当たっていれば酸化チタンの効果でその汚染は改善されてしまいます。

言い換えれば、光が当たり続けている所では持続的に継続的に消毒除菌が行われ続けている状態です。

人がアルコールで拭き掃除をし続けなくても、継続的に消毒が行われている環境は、新型コロナ感染予防対策としては理想的な環境と言えるのではないでしょうか。

もちろんその上で、アルコール消毒、換気、加湿、ソーシャルディスタンス、咳エチケットなどの実施は欠かせません。

 

光触媒コーティングの効果は、思わぬところで実感することが出来ました。

匂いが全く残らない。

月が丘整骨院は空気清浄とリラックス効果のある上質なアロマオイルを使用しておりますが、このアロマオイルの良い香りさえもしっかりと分解してくれます。

患者様に「最近アロマの香りがしないね」とご指摘を受けるほどの効果があります。

アロマオイルはもちろん炊いているのですが、その香りが分からなくなるほどの「消臭効果」があります。

(※光触媒について詳しくお知りになりたい方は下記リンクよりご確認ください。)

光触媒工業会:光触媒入門ページをご覧ください。(光触媒工業会HPリンク)

光触媒を利用した抗ウイルス効果の紹介 (光触媒工業会HPリンク)

 

☆更に詳細な施工の様子はこちらをご覧ください。

光触媒コーティング【イオニアミスト】施工の様子と効果を写真で確認する。

 

【aiSave】(アイセーブ抗菌CCFL照明)導入

これが電球のCCLF照明、【aiSave】です。

CCFL照明の電気エネルギーと純銀のナノ微粒子(ナノシルバー)によって銀イオン(Ag+)を発生させます。

銀イオンは650種類もの有害菌やウイルスを安全無害に殺菌、不活化させることが確認されています。

製造元であるファーストネーション株式会社は奈良県立医科大学の矢野寿一教授(医学部 微生物感染症学)ら研究グループと共同で、「アイセーブ抗菌CCFLライト」による SARS-CoV-2(通称:新型コロナウイルス)の不活性化確認を2021年1月12日に報告しました。

詳細はファーストネーションズ株式会社HP 新型コロナウイルス不活化エビデンスにてご確認ください。

光触媒コーティングは接触面の汚染について非常に強力な効果を発揮します。

これに対してaiSaveは空間に漂うウイルスにも効果を発揮します。

月が丘整骨院では、接触面も空間もしっかりと対策を行って患者様が安心してご来院いただける清潔な院内環境づくりに全力で取り組んでいます。

(詳しくお知りになりたい方はこちらをご確認ください。 aiSave効果 抗菌ライトの効果レジメ

CCFL照明【aiSave】は院内随所に取り付けてあります。

 

一般的な感染予防対策の実施

上記最新の新型コロナウイルス感染予防対策に併せて、日々の一般的感染予防対策も実施しています。

・アルコール除菌清掃

・換気

・空気清浄機の運転

・十分な加湿

・施術者マスク着用の徹底

・毎日の検温

・手洗い、手指消毒、うがい等の徹底

・院内で患者様同士が密にならないよう、予約数、時間の調整

ご来院いただく際の患者様へのお願い
ご来院前の検温

37.5℃以上の発熱がある場合は、患者様の体調、安全を考慮し、必ずご来院の前に当院にご連絡をお願いいたします。

体調不良や発熱がある場合、ご予約日の変更をさせていただきますので必ず事前にお知らせください。(ご連絡のないキャンセルにつきましては、キャンセル規約に準じてキャンセル料が発生する場合がございますのでお気を付けください。)

 

マスクの着用

月が丘整骨院へお越しいただく際は必ずマスクの着用をお願いいたします。問診、施術の際はソーシャルディスタンスを取ることは難しくなります。施術中も原則としてマスク着用をお願いしております。お忘れの際は当院のマスクをお買い上げいただきますので、ご了承くださいませ。

 

ご家族の体調不良、発熱の場合

ご来院いただく患者様のご家族様が、体調不良や発熱がある場合も事前にご連絡をお願いいたします。

 

ご予約時間通りのご来院をお願いいたします

患者様同士の接触機会を極力減らすため、ご予約のお時間通りのご来院をお願いしております。

月が丘整骨院は

「完全予約制」

「施術者は院長のみ」

「施術スペースは半個室」

となっておりますので、基本的に院内が密になる、患者様同士がソーシャルディスタンスを取れなくなるといったことはございません。

しかし、小さなお子様連れの患者様や付き添いが必要な患者様のように、院内でお待ちいただいている方がおられる場合もございます。

このような場合の患者様同士の接触機会を減らすため、お時間通りのご来院のご協力をお願いいたします。

※お早くお着きになられました場合でも、院内でお待ちいただくお時間はご予約のお時間より5分前まででお願いいたします。

 

新型コロナウイルス感染拡大は未だ終りが見えない状況が続いております。

人と人とのつながりが、感染予防対策の元で少なくなり、活動自粛により運動不足やコミュニケーション不足などで健康状態を悪化させてしまっている方が増えています。

月が丘整骨院では、出来得る限りの感染予防対策を実施して、患者様の健康状態の維持、向上のお手伝いをさせていただきます。

予防も大切です。それと同じ、あるいはそれ以上にご自分の自己免疫力を高める取り組みが大切です。

新型コロナウイルス感染が心配で、辛い症状を我慢するといったことは本末転倒です。

健康状態を維持することも感染予防につながります。

 

院長の私も、不要不急の外出を控え、また自身の健康状態の維持、向上の取り組みを続け、患者様に引き続き安心安全な施術と環境をご提供できるよう努めてまいります。

 

ご不明点はどうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

お電話は施術中は留守電になることがございます。

お急ぎの方はメール、LINEにてお問い合わせいただけるとお返事が早く出来ます。

 

メールでのお問い合わせはこちら tukigaoka.seikotuin.osteopathy@gmail.com

LINEでのお問い合わせはこちら 月が丘整骨院公式LINEアカウント

お電話でのお問い合わせはこちら 078-995-3037

 

 

 

 

自分でできる自己免疫をUP!させる方法

2020年03月28日

オステオパシーの免疫UPテクニックをお家でも簡単に!|神戸市西区月が丘整骨院

この動画は私が所属しております、日本オステオパシープロフェッショナル協会で作成されました動画です。

日本だけでなく世界で感染拡大が深刻化している新型コロナウイルス対策として、オステオパシーを学んでいる私たちが皆様のお役に立てることは何かと考え、このユーチューブ動画が作られました。

5~6分程でご家庭でも簡単にできるようにアレンジされています。

ご家族同士、ご夫婦、お子様に、ご両親に、恋人同士でぜひ免疫力アップにお役立ていただき、ぜひご友人にも教えてあげてください。

※肋骨のテクニックの際はくれぐれも強くならないよう優しくやってあげてください。

 

 

基本は免疫力UPと当たり前をきちんとやっていくこと

月が丘整骨院のロゴを作っていただいたイラストレーター taemiさんのイラストです。

感染症対策は手洗い、うがいが大切です。

皆さんお一人お一人の行動が、大切な人を守ってくれます。

この世界的な危機的状況を力を合わせて乗り切りましょう。

 

 

 


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